nuekhet, Author at Nükhet Wieben, Beckenbodentraining mit Levator ani, Life Coach für Frauen, Female Embodiment Zürich

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Dein Musculus Levator ani aka. Innere Superheldin

Deine Beckenbodenmuskulatur – deine innere Kraft Ein starker Beckenboden hilft nicht nur bei Blasenschwäche, sondern auch bei Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverkrümmungen und «Hängepo». Mit der beckenbodenmuskulatur ist es wie mit der Luft.... Weiterlesen →

Über emotionalen Schmerz und dein verkörpert sein

Schmerz, emotionaler Schmerz und emotionale Blockaden werden wirken sich viel stärker auf unser Leben aus, als die Welt uns erzählt. Trauer, Wut, Enttäuschung verfärben unsere Sicht auf die Welt und unsere... Weiterlesen →

Der Kreislauf deiner Kreation

Unser Embodiement, unser im Körper sein, bestimmt unser Gefühl. Und das bestimmt unsere Kreation & Anziehung. Das ist ein Gesetz. Die Ergebnisse in unserem Leben hängen viel mehr von uns... Weiterlesen →

Beckenbodentraining – das Wichtigste in Kurz

Modernes Beckenbodentraining hat den Musculus Levator ani im Fokus. Lerne in diesem Video die wichtigsten Fakts über deinen Beckenboden und wie du diesen richtig trainierst. 1. Das Wichtigste ist deine... Weiterlesen →

Was geht ab und warum? Die drei häufigsten Gründe für Blasenschwäche

Was geht ab und warum?Die drei häufigsten Gründe für Blasenschwäche Jede Dritte Frau und jeder sechste Mann erleben die Folgen eines schwachen Beckenbodens: Blasenschwäche, Kreuzweh und die emotionale Belastung, die... Weiterlesen →

Beckenbodengeräte sind überbewertet! Vermeide die häufigsten Fehler!

Postnatale Blasenschwäche ist die häufigste, weibliche, weltweite «Beschwerde». Es gibt 1001 Methoden, Tools und Geräte, die Besserung versprechen, indes wurde DAS MITTEL bei Blasenschwäche noch nicht als gefunden erklärt. Ich... Weiterlesen →

Nimmt die Blasenschwäche nicht hin! Interview mit Any Working Mom

https://www.anyworkingmom.com/postnatale-inkontinenz-blasenschwaeche/

Die 4 Minuten Stretchings, die dich in Fluss bringen und entspannen.

https://vimeo.com/543787410/98abe9d130Wenn der Schmerz so richtig schön den Rücken runter zieht, helfen mir Stretches. Geneisse das Mens Set immer dann, wenn dein Flow beginnt. Es tuuut sowiso sooo gut sich zu... Weiterlesen →

Hängt dein Beckenboden am seidenen Faden?

beckenbodenübungen für frauen Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel am seidenen Faden hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen... Weiterlesen →

Warum dein Beckenstand so wichtig ist.

ich höre es immer wieder: Ich war bei der Hebamme, Im Rückbildungskurs und im Beckenbodentraining - es hat alles nichts gebracht. Mein Bauch steht immernoch vor, die Blase hält noch... Weiterlesen →

«Frauen sind die grösste unerschlossene Ressource Im Universum» – Regena Thomashauer

Ich habe es selber lange nicht gemerkt, bis ich Regenas Buch las. Ich war erschöpft, unmotiviert und irgendwie lost. Weil ich es einfach so gemacht habe wie alle: rennen und... Weiterlesen →

Meditation und Körperhaltung

Viele kennen mich als "die Frau mit dem Beckenboden". Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation! Seit 16 Jahren meditiere ich - fast jeden Tag.... Weiterlesen →

Willst du Rückenschmerzen endgültig los sein?

Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden ist es mit 0815 Krafttraining nicht getan. Chronische Beschwerden entstehen immer an deinen Soll-Schmerz-Stellen. Jenen Bereichen, in denen deine Muskeln gequetscht sind. Wo... Weiterlesen →

Was ist gute Haltung?

Was sich für uns "gerade" anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. So geht gute Haltung. Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust... Weiterlesen →

Pelvic Floor Training

A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and "hanging bottom". The pelvic floor is like the air. We only notice... Weiterlesen →

Beckenbodentraining für Männer. Die bekommen auch Blasenschwäche.

Der Beckenbodentraining für Männer hilft dir heraus zu finden, ob du ein Kandidat für Blasenschwäche bist Hey Hey, heute seid ihr gemeint, meine lieben Männer! Ihr leidet oft still und... Weiterlesen →

Rückbildung aus der Tiefe

Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildung nach Geburten das grosse Thema. Aber wie geht richtige Rückbildung? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert... Weiterlesen →

Inkontinenz ist kein Schicksal, bloss ein Missverständnis

Dranginkontinenz rückgängig machen ist einfach ...wenn man die richtigen Muskeln in die Pflicht nimmt. Hier spreche ich beim jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Sie begleiten Menschen, die mit einem Stoma leben.... Weiterlesen →

Wie steht es um deine Körperhaltung?

Gute Körperhaltung macht glücklich und sieht gut aus So wie unsere Psyche die Körperhaltung beeinflussen kann, beeinflusst umgekehrt die Körperhaltung unsere emotionale Resillienz. Wenn wir traurig und niedergeschlagen sind, wirken... Weiterlesen →

Wird mein Bauch wieder flach nach der Schwangerschaft?

Wenn das Kind in dir heranwächst, wird die Bauchdecke sehr gedehnt. Muskeln weichen dabei nach aussen aus: "Rektusdiastase". Doch mit 0815 Fitness ist es bei einer Rektusdiastase nicht getan, weil... Weiterlesen →

Schmerzfrei sitzen. Ein vorher/nachher Bericht.

Diese Verwandlung ist unglaublich. Vor einiger Zeit bekam ich eine E-Mail von Sophie (Name geändert) inklusive Vorher-nachher-Bildern, was ich sehr grosszügig finde. Vor regelmässigen Training sah Sophie aus wie auf... Weiterlesen →

Diagnose Skoliose

Hast du eine Skoliose? Bei Milena auch: "Mir wurde immer eingeredet, ab 18 Jahren ist nichts mehr zu machen, dann verhärtet alles usw. und mit den Schmerzen musst du leben... Weiterlesen →