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Über nuekhet

Schmerzfrei Sitzen

Ab heute ohne Schmerzen sitzen. Für immer! Warum tut langes Sitzen so oft weh? Wie befreie ich mich von den Schmerzen? Die meisten Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, fragen sich... Weiterlesen →
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  • Rückenschmerzen auflösen
Der Levator ani Muskel. deine innere Superheldin Beckenboden

Dein Musculus Levator ani aka. Innere Superheldin

Deine Beckenbodenmuskulatur – deine innere Kraft Ein starker Beckenboden hilft nicht nur bei Blasenschwäche, sondern auch bei Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverkrümmungen und «Hängepo». Mit der beckenbodenmuskulatur ist es wie mit der Luft.... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche

Über emotionalen Schmerz

Schmerz, emotionaler Schmerz und emotionale Blockaden werden wirken sich viel stärker auf unser Leben aus, als die Welt uns erzählt. Trauer, Wut, Enttäuschung verfärben unsere Sicht auf die Welt und unsere... Weiterlesen →
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  • Beziehung

Der Kreislauf deiner Kreation

Wenn wir uns gut fühlen, sind wir ein Geschenk für die Welt. So wie wir uns fühlen, so sehen wir die Welt. Wir treffen Entscheidungen und diese bestimmen unsere Handlungen... Weiterlesen →
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  • Beziehung

Beckenbodentraining – levator ani muskel

Modernes Beckenbodentraining hat den Musculus Levator ani im Fokus. Lerne in diesem Video die wichtigsten Fakts über deinen Beckenboden und wie du diesen richtig trainierst. 1. Das Wichtigste ist deine... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche, Female Empowerment & Frausein, Körperhaltung & Embodiment
Blasenschwäche sofort bessern mit diesen Videos. Inkontinenz Training für bewusste Frauen.

Was geht ab und warum? Die drei häufigsten Gründe für Blasenschwäche

Was geht ab und warum?Die drei häufigsten Gründe für Blasenschwäche Jede Dritte Frau und jeder sechste Mann erleben die Folgen eines schwachen Beckenbodens: Blasenschwäche, Kreuzweh und die emotionale Belastung, die... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche
Fehler bei Beckenbodentraining. Ja, man kann etwas "falsch" machen im Beckenbodentraining, sich sogar Scheidenkrämpfe und Hämorrhoiden holen. Mit Yoni Ei und Co.

Beckenbodengeräte sind überbewertet! Vermeide die häufigsten Fehler!

Postnatale Blasenschwäche ist die häufigste, weibliche, weltweite «Beschwerde». Es gibt 1001 Methoden, Tools und Geräte, die Besserung versprechen, indes wurde DAS MITTEL bei Blasenschwäche noch nicht als gefunden erklärt. Ich... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche

Nimmt die Blasenschwäche nicht hin! Interview mit Any Working Mom

https://www.anyworkingmom.com/postnatale-inkontinenz-blasenschwaeche/
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche

Die 4 Minuten Stretchings, die dich in Fluss bringen und entspannen.

https://vimeo.com/543787410/98abe9d130Wenn der Schmerz so richtig schön den Rücken runter zieht, helfen mir Stretches. Geneisse das Mens Set immer dann, wenn dein Flow beginnt. Es tuuut sowiso sooo gut sich zu... Weiterlesen →
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  • Female Empowerment & Frausein
Organsenkung? Fremdkörpergefühl?

Hängt dein Beckenboden am seidenen Faden?

beckenbodenübungen für frauen Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel am seidenen Faden hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche

«Frauen sind die grösste unerschlossene Ressource Im Universum» – Regena Thomashauer

Ich habe es selber lange nicht gemerkt, bis ich Regenas Buch las. Ich war erschöpft, unmotiviert und irgendwie lost. Weil ich es einfach so gemacht habe wie alle: rennen und... Weiterlesen →
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  • Female Empowerment & Frausein

Meditation und Körperhaltung

Viele kennen mich  als "die Frau mit dem Beckenboden". Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation! Seit 16 Jahren meditiere ich - fast jeden Tag.... Weiterlesen →
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  • Körperhaltung & Embodiment
Rückenschmerzen los werden

Willst du Rückenschmerzen endgültig los sein?

Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden ist es mit 0815 Krafttraining nicht getan. Chronische Beschwerden entstehen immer an deinen Soll-Schmerz-Stellen. Jenen Bereichen, in denen deine Muskeln gequetscht sind. Wo... Weiterlesen →
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  • Körperhaltung & Embodiment, Rückenschmerzen auflösen
Gute Körperhaltung jetzt

Was ist gute Haltung?

Was sich für uns "gerade" anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. So geht gute Haltung. Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust... Weiterlesen →
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  • Körperhaltung & Embodiment

Pelvic Floor Training

A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and "hanging bottom". The pelvic floor is like the air. We only notice... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche
Beckenboden training für Männer. Das ist die Chckliste.

Beckenbodentraining für Männer. Die bekommen auch Blasenschwäche.

Der Beckenbodentraining für Männer hilft dir heraus zu finden, ob du ein Kandidat für Blasenschwäche bist Hey Hey, heute seid ihr gemeint, meine lieben Männer! Ihr leidet oft still und... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche
Rückbildung mit Levator ani Muskel

Rückbildung aus der Tiefe

Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildung nach Geburten das grosse Thema. Aber wie geht richtige Rückbildung? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche
Inkontinenz, Blasenschwäche, Cantienica, Stoma, Schwangerschaft-Nükhet Wieben bei StomatherapeutInnen

Inkontinenz ist kein Schicksal, bloss ein Missverständnis

Blasenschwäche Übungen helfen wirklich- wenn frau es richtig macht ...wenn man die richtigen Muskeln in die Pflicht nimmt. Hier spreche ich beim jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Sie begleiten Menschen, die... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche
Bessere Haltung für deine Psyche

Wie steht es um deine Körperhaltung?

Gute Körperhaltung macht glücklich und sieht gut aus So wie unsere Psyche die Körperhaltung beeinflussen kann, beeinflusst umgekehrt die Körperhaltung unsere emotionale Resillienz. Wenn wir traurig und niedergeschlagen sind, wirken... Weiterlesen →
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  • Körperhaltung & Embodiment
Beckenboden und Bauch

Wird mein Bauch wieder flach nach der Schwangerschaft?

Wenn das Kind in dir heranwächst, wird die Bauchdecke sehr gedehnt. Muskeln weichen dabei nach aussen aus: "Rektusdiastase". Doch mit 0815 Fitness ist es bei einer Rektusdiastase nicht getan, weil... Weiterlesen →
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  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche

Schmerzfrei sitzen. Ein vorher/nachher Bericht.

Diese Verwandlung ist unglaublich. Vor einiger Zeit bekam ich eine E-Mail von Sophie (Name geändert) inklusive Vorher-nachher-Bildern, was ich sehr grosszügig finde. Vor regelmässigen Training sah Sophie aus wie auf... Weiterlesen →
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  • Rückenschmerzen auflösen

Diagnose Skoliose

Hast du eine Skoliose? Bei Milena auch: "Mir wurde immer eingeredet, ab 18 Jahren ist nichts mehr zu machen, dann verhärtet alles usw. und mit den Schmerzen musst du leben... Weiterlesen →
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  • Körperhaltung & Embodiment, Rückenschmerzen auflösen

Über mich

Nükhet Wieben, ehemals aus Hamburg, jetzt Wahlschweizerin, transformierte ihre Haltung mit Hilfe ihrer Tiefenmuskeln. Seit 2009 unterrichtet sie Männer und Frauen, die das Maximum an Stabilität, Vitalität und Sinnlichkeit erleben wollen. Seit 2012 ist sie selbständig tätig. Ihr Buch 1. Buch "Schmerzfrei sitzen" erschien 2019 bei Kösel/Randomhouse. Mit ihrem Integrity Coaching ist sie für Frauen da, die wieder in ihre volle Kraft als Leaderin finden und dieser heraus aktiv ihr Leben gestalten.

Themen im Blog

  • Beckenbodentraining & Blasenschwäche
  • Beziehung
  • Female Empowerment & Frausein
  • Körperhaltung & Embodiment
  • Rückenschmerzen auflösen

Mein Buch

Schmerzfrei sitzen das Buch von Nükhet Wieben