Nükhet Wieben Beckenbodentraining, Rückentraining, Haltungstraining Nükhet Wieben Beckenbodentraining, Rückentraining, Haltungstraining Nükhet Wieben Beckenbodentraining, Rückentraining, Haltungstraining Nükhet Wieben Beckenbodentraining, Rückentraining, Haltungstraining
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Über nuekhet

    Hängt dein Beckenboden in Fetzen?

    beckenbodenübungen für frauen Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel in Fetzen hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen Weg... Weiterlesen →
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    • Dein echter Beckenboden und sein Training

      Warum der Beckenstand so wichtig ist.

      ich höre es immer wieder: Ich war bei der Hebamme, Im Rückbildungskurs und im Beckenbodentraining - es hat alles nichts gebracht. Mein Bauch steht immernoch vor, die Blase hält noch... Weiterlesen →
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      • Dein echter Beckenboden und sein Training

      „Frauen sind die grösste unerschlossene Ressource Im Universum“ – Regena Thomashauer

      Ich habe es selber lange nicht gemerkt, bis ich Regenas Buch las. Ich war erschöpft, unmotiviert und irgendwie lost. Weil ich es einfach so gemacht habe wie alle: rennen und... Weiterlesen →
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      • Female Empowerment

        Meditation und Haltung

        viele kennen mich nur als "die Frau mit dem Beckenboden". Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation! Seit 14 Jahren meditiere ich - fast jeden... Weiterlesen →
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        • Körperhaltung und Embodiment

        Willst du Rückenschmerzen lindern, oder endgültig los sein?

        Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden wie Deformationen und Haltungsfehler, ist es mit Krafttraining nicht getan. Chronische Beschwerden entstehen immer an deinen Soll-Schmerz-Stellen. Jenen Bereichen, in denen deine Muskeln... Weiterlesen →
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        • Für immer schmerzfrei, Körperhaltung und Embodiment
        gründe für blasenschwäche nach der Schwangerschaft

        Die drei häufigsten Gründe für Blasenschwäche bei Frauen UND Männern!

        Die 3 Gründe für Blasenschwäche bei Müttern. In Kurz. Jaaa, wir wollen nichts darüber wissen. Es könnte ja uns selbst betreffen. Aber diese Strategie ist gescheitert! Das sagen die Statistiken... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training

        Was ist gute Haltung?

        Was sich für uns "gerade" anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. So geht gute Haltung. Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust... Weiterlesen →
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        • Körperhaltung und Embodiment

        Pelvic Floor Training

        A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and "hanging bottom". The pelvic floor is like the air. We only notice... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training
        Beckenboden training für Männer. Das ist die Chckliste.

        Bist du ein Mann? So checkst du, ob dein Beckenboden fit ist!

        Der Beckenbodentraining für Männer hilft dir heraus zu finden, ob du ein Kandidat für Blasenschwäche bist Hey Hey, heute seid ihr gemeint, meine lieben Männer! Ihr leidet oft still und... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training
        Blasenschwäche nach Schwangerschaft

        Rückbildung aus der Tiefe

        Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildung nach Geburten das grosse Thema. Aber wie geht richtige Rückbildung? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training
        Nükhet Wieben - Pelvic Floor Training in Zuerich

        Du willst den Beckenboden trainieren? Vermeide die häufigsten drei Fehler!

        Wie will man etwas trainieren, dass man nicht fühlt. Das ist kompliziert. Und dann gibt es auch noch so ein riesiges Angebot in Sachen Beckenboden trainieren.... Darum teile ich heute... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training
        Inkontinenz, Blasenschwäche, Cantienica, Stoma, Schwangerschaft-Nükhet Wieben bei StomatherapeutInnen

        Inkontinenz ist kein Schicksal! Schon gar nicht deins!

        Dranginkontinenz rückgängig machen ist einfach ...wenn man die richtigen Muskeln in die Pflicht nimmt. Hier spreche ich beim jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Sie begleiten Menschen, die mit einem Stoma leben.... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training

        Wie steht es um deine Körperhaltung?

        Gute Körperhaltung macht glücklich und sieht nicht nur gut aus. So wie unsere Psyche die Körperhaltung beeinflussen kann, beeinflusst umgekehrt die Körperhaltung unsere psychische und emotionale Verfassung. Wenn wir traurig... Weiterlesen →
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        • Körperhaltung und Embodiment
        der Musculus levstor ani ist der echte Beckenboden

        Dein echter Beckenboden, Musculus Levator ani, ist ein Multitalent

        Deine Beckenbodenmuskulatur – deine innere Kraft Ein starker Beckenboden hilft nicht nur bei Blasenschwäche, sondern auch bei Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverkrümmungen und «Hängepo». Mit der beckenbodenmuskulatur ist es wie mit der Luft.... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training

        wie wird mein Bauch wieder flach nach der Schwangerschaft?

        Wenn das Kind in dir heranwächst, wird die Bauchdecke sehr gedehnt. Muskeln weichen dabei nach aussen aus, im Fachterminus "Rektusdiastase". Doch mit 0815 Fitness ist es bei einer Rektusdiastase nicht... Weiterlesen →
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        • Dein echter Beckenboden und sein Training

        Schmerzfrei sitzen. Ein vorher/nachher Bericht.

        Diese Verwandlung ist unglaublich. Vor einiger Zeit bekam ich eine E-Mail von Sophie (Name geändert) inklusive Vorher-nachher-Bildern, was ich sehr grosszügig finde. Vor regelmässigen Training sah Sophie aus wie auf... Weiterlesen →
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        • Für immer schmerzfrei

        Diagnose Skoliose

        Hast du eine Skoliose? Bei Milena auch: "Mir wurde immer eingeredet, ab 18 Jahren ist nichts mehr zu machen, dann verhärtet alles usw. und mit den Schmerzen musst du leben... Weiterlesen →
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        • Für immer schmerzfrei, Körperhaltung und Embodiment

        Über mich

        Nükhet Wieben, ehemals aus Hamburg, jetzt Wahlschweizerin, transformierte ihre Haltung mit Hilfe ihrer Tiefenmuskeln. Seit 2009 unterrichtet sie Männer und Frauen, die das Maximum an Stabilität, Vitalität und Sinnlichkeit erleben wollen. Seit 2012 ist sie selbständig tätig. Ihr Buch 1. Buch "Schmerzfrei sitzen" erschien 2019 bei Kösel/Randomhouse.

        Themen im Blog

        • Dein echter Beckenboden und sein Training
        • Female Empowerment
        • Für immer schmerzfrei
        • Körperhaltung und Embodiment

        Mein Buch

        Schmerzfrei sitzen das Buch von Nükhet Wieben
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