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Tag der Rückengesundheit

Ich ahnte an diesem verträumten Nachmittag ja nicht, was mir schwante! War mit den Mädels bis nach Mittag in der Küche gesessen. Kaffee und quatschen. Bis ich mich sagen hörte:" Leute ich muss ins Büro". Da hörte ich dann meine Voicemail ab: "Guten Tag Frau Wieben....

Pelvic Floor Training

A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and "hanging bottom". The pelvic floor is like the air. We only notice that something is missing when it is almost too late. In the case of the pelvic floor, when...

Beckenbodentraining ist auch für Männer

Der Beckenboden ist männlich Leider sind Männer, auch wenn sie nicht gebären, nicht gefeit vor den Folgen einer schwachen Beckenmuskulatur. Aber, wenn du das hier liest, ist das schon die halbe Miete in Richtung starke Beckenmuskeln. Checkliste nur für Männer: Stehst...

Rückbildung aus der Tiefe

Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildung nach Geburten das grosse Thema. Aber wie trainiert man ihn richtig? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert wird. Er kleidet das Becken von innen aus und zwar in 360°. Wenn du...

Die drei häufigsten Fehler bei Beckenbodengymnastik

Wie will man etwas trainieren, dass man nicht fühlt. Das ist kompliziert. Und dann gibt es auch noch so ein riesiges Angebot in Sachen Beckenbodengymnastik.... Darum teile ich heute die drei häufigsten Fehler bei Beckenbodengymnastik 1. Pobacken zusammen kneifen. Ja,...

Inkontinenz rückgängig machen

Inkontinenz rückgängig machen ist einfach, wenn man die richtigen Muskeln in die Pflicht nimmt. Hier spreche ich beim jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Diese haben jeden Tag mit Inkontinenz und den Folgen zu tun. Sie begleiten Menschen, die wegen Inkontinenz...

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