Das sagt dein Future Self:

das ist menschlich. Beherrschten wir diese Fähigkeit konsequent, würden wir unsere Diät einhalten, nicht mal auf die Idee kommen zu rauchen und sicher so manches unnötige Wort für uns behalten und so den Hausfrieden bewahren. Von Klimakatastrophe, Veganismus und Überbevölkerung rede ich gar nicht erst…

Wir sind nicht gut darin in die Zukunft zu schauen.

Wären wir gut darin, würdest du dich jeden Tag dehnen.
Du würdest aufrecht sitzen. Wann immer du kannst.
Du würdest deine Wartezeit am Bahnsteig oder in der Post mit einer Haltungsübung überbrücken, anstatt dich zu fragen, wie man immer noch „so eine Frisur“ haben kann…
Du würdest bewusst deinen Beckenboden stärken – warum Blasenschwäche riskieren, wenn es so leicht ist, sie zu verhindern…
Du würdest deine Atmung für dein Wohlbefinden nutzen.

Ich habe einmal dein FUTURE SELF, dein zukünftiges Selbst gefragt, was es zu dir sagen würde, nachdem es ein Jahr lang mein Online Programm mitgemacht hat.

Here you go!

Ich weiss, es ist ungewöhnlich dir vorzustellen, dass du mit wenig Einsatz so viel mehr Vorteile hast. Aber die Rechnung geht auf. Hätte ich gewusst, wie leicht es ist die Rückenschmerzen los zu sein…ich hätte mir viel Zeit, Geld und Nerven erspart.

Wenn du heute lernst, aufrechter zu sitzen, wirst du gar nicht erst Rückenschmerzen bekommen. Ich habe es am Anfang auch nicht geglaubt, aber es stimmt.
Die Rückenschmerzen sind mit den paar Übungen weg und ich frage mich nur noch: What took me so long? Vor allem, weil diese neue Haltung nicht nur besser aussieht, ich habe auch viel mehr Energie und fühle mich grossartig. Ich weiss nicht, ob das von der Haltung kommt, oder weil die „Energie“ besser fliesst.. ist auch egal. Es funktioniert einfach!

Ja, zu Beginn ist es ungewöhnlich mit Sitzbeinhöckern zu arbeiten und in die Länge zu atmen. Aber es fühlt sich sooo gut an. Je früher du beginnst, desto früher geniesst du deinen Körper mehr! Es ist einfach so ein anderes Lebensgefühl…

Das verspreche ich dir!

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Dein Future-Self!
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Wir können nicht einschätzen, was uns alles erspart bleibt, wenn unsere Tiefenmuskeln für uns arbeiten.
Aber eines ist sicher: Prävention ist so viel besser als Schadensbegrenzung. Es ist schwierig zu sagen, was diese 10 Minuten mit einem Profi bringen. Aber eines ist sicher: Mit diesen Übungen ist man hier und jetzt und in der Zukunft besser dran als ohne sie!

Bis bald, deine Nükhet aus Zürich

 

Meditation und Haltung

viele kennen mich nur als „die Frau mit dem Beckenboden“. Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation!

Seit 14 Jahren meditiere ich – fast jeden Tag. Zu Beginn konnte ich keine 2 Minuten gerade sitzen. Ich klappte wieder zusammen, wie ein schlaffer Toast. Das hat sich dramatisch verändert. Seitdem ich meine Tiefenmuskeln nutze, kann ich sitzen und sitzen und sitzen. Ich werde an JEDEM Meditationskurs angesprochen. „Wie kannst du so gerade sein. Du bewegst dich ja gar nicht. Tut dir nichts weh?“

Nein und Nein. Nein, ich bewege mich schon. Aber so fein, so tief von innen, dass du es nicht siehst. Und NEIN mir tut rein gar nichts weh. (Ausser mein Kopf von der vielen Energie, die da von oben kommt;)).

Wenn deine Meditation von deiner Haltung unterstützt wird, ist sie besser.

Ich denke, dass unser Körper einfach nur GENIAL ist und dass jeder mit etwas Einsatz den Körper geniessen kann. Egal, wie dick, gross, dünn oder alt! Deinem Körper geht es mit vernetzten Tiefenmuskeln besser – auch in Meditation.

Meditation und Haltung gehören zusammen. Wenn du deine tiefsten Muskeln vernetzt, wird deine Praxis dich vielleicht nicht sofort erleuchten. Das verspreche ich nicht. ABER du wirst mehr Fokus haben, weil dir einfach mal viel weniger weh tut. Du wirst dich besser konzentrieren können. Und das finde ich eines der leckersten Dinger überhaupt: du wirst energetisch DURCHLÄSSIGER. Was ist das? In deinem Körper spielen die Gefühle, die E-MOTIONEN. Energien in Motion. Wenn du aufrecht bist, von innen gedehnt, du RAUM hast, können diese Energien ruhig Schabernack in dir treiben. Du lässt sie ziehen. Durch dich durch…..Dann bist du über den Körper, jenseits des Körpers gewachsen.

Nach einigen Malen Training, ach was sag ich, nach dem 1. Training spürst du schon, dass du einfach ANDERS sitzt. Es fühlt sich leichter an, stabiler und du hast eine neue Kraft in dir gefunden. Deine Tiefenmuskeln sind ready! Bist du es auch? Meditation und Haltung sind deine Mittel in ein bewusstes erfülltes Leben.

Erlebe das NEW CORE TRAINING ONLINE. Es ist Zeit deinem Körper etwas zurück zu geben!

 

 

 

 

Was ist gute Haltung?

Was ist gute Haltung?

Was sich für uns „gerade“ anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. So geht gute Haltung.

Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust raus. Gute Haltung kommt von innen- aus deinem Netzwerk an Tiefenmuskeln an Becken, Rücken und Brustkorb. Wenn alle Spieler auf dem Feld sind, wird aufrechte Haltung leicht! So kannst du von innen deine Körperhaltung verbessern.

Jeder Mensch macht Kompromisse und könnte aufrechter leben. Der eine lässt den Brustkorb einsinken, die andere zieht die Schultern hoch und die meisten kippen das Becken – nach vorne oder nach hinten. Es gibt aber noch viel subtilere Kompromisse, die einem gar nicht auffallen. Hier komme ich ins Spiel.

Wir arbeiten wir über das Team Becken und Wirbelsäule. Ich helfe dir beides aufzurichten und zu stabilisieren.

Unsere Natur ist es, über uns hinaus zu wachsen. ….Deine Körperhaltung beeinflusst jeden Bereich deines Lebens..

Stimmung: Bist du in dich zusammengefallen und geknickt, ist deine Stimmung nicht viel besser. Nämlich geknickt. Aber ja, das fällt uns oft gar nicht auf, einfach, weil wir uns an diesen Zustand gewöhnt haben. So so schade. Es ginge ja viel besser. Aber die meisten Menschen, laufen weiter mit hängendem Kopf und eingesunkenem Brustkorb. Wüssten wir, wie es sich anfühlen würde gesund aufgerichtet und gedehnt zu sein, würden wir uns für das entscheiden in jeder Minute.

Gesundheit: In einem gedehnten, entzerrten Körper funktionieren ALLE Stoffwechselprozesse besser. Und das sieht man an Haut und Haaren. (Gerade eben in den Ferien wurde ich mal wieder auf 24 geschätzt….Ich bin nun 36…

Selbstbewusstsein und Erfolg: Du ahnst es sowieso: Genau wegen oben genanntem sorgt eine aufrechte Haltung für ein erhöhtes Selbstbewusstsein. Wenn wir unseren Körper ehrlich „bewohnen“, JA-gesagt haben, uns richtig gut fühlen in unserer Haut, haben wir eine viel höhere Stress-Toleranz. Wir erleben uns als stark und fähig. Denn unserer Körper und Geist erleben die Welt gemeinsam als Einheit. Sie sind ungetrennt. Ein gutes Selbstbewusstsein wird in einem belebten, aufrechten Körper noch besser:).

Energielevel/Vitalität und Ausstrahlung: Überflüssig zu sagen, dass dein gesamtes Energielevel sich erhöht, wenn deine Haltung stimmt. Auf unserer Mittelachse liegen alle Chakras. Haben diese ihren Raum, sind nicht abgeknickt, können sie reibungslos arbeiten. Sich leichter reinigen, indem sie durchlässig sind und Lebensenergie aufnehmen.
In einem gedehnten, belebten Körper, fliesst die Lebensenergie leichter und schneller. Genau wie bei den Stoffwechselprozessen, werden Blockaden und Emotionen schneller verarbeitet. Das gibt dir eine Vitalität, die unabhängig ist von Alter oder Gewicht.

Sinnlichkeit und Schönheit: Ja. Sinnlich sind wir den ganzen Tag. Beim Schmecken, bewegen, tasten, hören…Aber wenn dein Körper in sich neue Räume erlebt, weil du diese schaffst durchs richtige dehnen und atmen und bewegen, wird deine Empfindsamkeit auf ein neues Level gehoben. Und nicht nur, weil dein Beckenboden arbeitet, sondern weil von da aus alle Nerven des Körpers, vor allem an der Wirbelsäule und von da aus in den gesamten Körper, leitfähiger werden. Und das bedeutet Fireworks

Reaktionen/Handlungen und Selbstbestimmtheit: Es ist bewiesen, dass die Haltung beeinflusst, wie wir eine Situation beurteilen. Ob wir uns angegriffen fühlen und bedroht, oder ob wir die Sache „neutral“ lassen. Ja, und durch diesen Mechanismus beeinflusst unsere Haltung sogar unsere Handlungen und Reaktionen. Wow!

 

Wie steht es um deine Körperhaltung?

Wie steht es um deine Körperhaltung?

Gute Körperhaltung macht glücklich und sieht nicht nur gut aus.

So wie unsere Psyche die Körperhaltung beeinflussen kann, beeinflusst umgekehrt die Körperhaltung unsere psychische und emotionale Verfassung. Wenn wir traurig und niedergeschlagen sind, wirken wir „bedrückt“. Die Wirbelsäule wird gekrümmt und wir fallen in uns zusammen. Unsere Haltung ist schon traurig. Ebenso lassen wir uns auch von Erlebnissen „aufbauen“. Es fällt leicht „Haltung zu bewahren“, wenn es uns gut geht. CANTIENICA®-Training zeigt dir, wie du zu deinem Basis Embodiment findest und zu einer besseren Körperhaltung.

Was ist Basis Embodiment?

Basis Embodiment ist die neutrale Haltung. Eine Körperhaltung, die offen für neue Erlebnisse ist. Die Haltung, die jenseits deiner Muster liegt. Den in jedem Haltungsmuster lassen sich emotionale Muster erkennen. Verlässt du deine körperliche Gewohnheit, deine Schablone, begibst du dich in ein neues Basis Embodiment. Das Coaching in meinem System, holt dich aus deiner gewohnten Haltung. Es kreiert ein neues emotionales Body Feedback.

Body-Feedback?

Ja, nicht nur das Gehirn sendet Signale an den Körper. Es gibt eine Wechselwirkung. Auch der Körper sendet ans Hirn. So ist es unmöglich richtig traurig zu werden, wenn du aufrecht bist und dabei auch noch lachst! Unsere Körperhaltung ist in dem Sinne mächtig. Sie steuert unser emotional Body-Feedback, ja sie beeinflusst welcher chemischer Cocktail genau JETZT in unserem Gehirn gemischt wird.

Das ist BIG. Denn das bedeutet, dass unsere Körperhaltung beeinflusst, in was für einer Welt wir leben. Ob wir tendenziell mürrisch sind, oder motiviert. Und ob wir schneller zum Lachen zu bringen sind, oder nicht. Stelle es dir vor wie eine Brille, durch die du die Welt erlebst. Sind wir gekrümmt, ist die Brille etwas beschlagen. Sind wir aufgerichtet, ist das als hätten wir unsere Brille gerade eben geputzt. Alles strahlt.

Buche Jetzt deine 1. Private Session für dein neues emotional Body Feedback!

 

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