Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel in Fetzen hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen Weg hindurch bahnen soll. Sozusagen ein Geschenk von Mutter Natur! Aber wie trainiert man einen Muskel, den man nicht anspannen kann? Genau. Klingt kompliziert und das ist es auch. Aber nur am Anfang. Nimm dir Zeit für dich und lerne in einem meiner Workshops deinen Levator ani zu wecken. Es lohnt sich!
Pelvic floor training is right when promoting the Levator ani muscle. He lies up and carries your organs. With every step. Treat yourself to a training that works! Under Workshops you will find all data! Until then, your nükhet
Falls du natürlich geboren hast, wurden deine tiefsten Muskeln im Becken arg strapaziert, die Folge: Blasenschwäche nach Schwangerschaft. Ist dein Becken gekippt, begünstigt das eine Inkontinenz. Und wenn die Knochen im Becken weit auseinander stehen, führt auch das zum unkontrollierten Harnverlust. Die Antwort darauf hat dein Levator ani- der echte Beckenboden.
Er ist die innerste Muskelgruppe. Er hält die Organe hoch oben und stabilisiert die Blase und unterstützt eine aufrechte Körperhaltung. Wird er mit dem Rest des Körpers vernetzt, entfaltet sich seine volle Power – du hast mehr Energie, Bewegung wird leicht und du fühlst dich sicher in deinem Körper – auch nach dem 4ten Kind.
Beckenbodentraining aus dem Levator ani wirkt auf alle postnatalen Beschwerden und auf Blasenschwäche nach der Schwangerschaft. Auf Organsenkungen und das Gefühl von “Fremdkörper”. Es spricht auch hier keiner drüber, aber gerade, wenn du Mutter geworden bist, den Beckenboden stark beansprucht wurde, kann es sein, dass der Muttermund sogar soweit absinkt, dass er heraus schaut. Ja, schlimm, aber es gibt eine Lösung! Du ahnst es bereits: der Musculus Levator ani. Zu den Workshops
viele kennen mich nur als “die Frau mit dem Beckenboden”. Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation!
Seit 14 Jahren meditiere ich – fast jeden Tag. Zu Beginn konnte ich keine 2 Minuten gerade sitzen. Ich klappte wieder zusammen, wie ein schlaffer Toast. Das hat sich dramatisch verändert. Seitdem ich meine Tiefenmuskeln nutze, kann ich sitzen und sitzen und sitzen. Ich werde an JEDEM Meditationskurs angesprochen. “Wie kannst du so gerade sein. Du bewegst dich ja gar nicht. Tut dir nichts weh?”
Nein und Nein. Nein, ich bewege mich schon. Aber so fein, so tief von innen, dass du es nicht siehst. Und NEIN mir tut rein gar nichts weh. (Ausser mein Kopf von der vielen Energie, die da von oben kommt;)).
Wenn Meditation vom Körper unterstützt wird, ist sie besser.
Ich denke, dass unser Körper einfach nur GENIAL ist und dass jeder mit etwas Einsatz den Körper geniessen kann. Egal, wie dick, gross, dünn oder alt! Deinem Körper geht es mit vernetzten Tiefenmuskeln besser – auch in Meditation.
Meditation und Haltung gehören zusammen. Wenn du deine tiefsten Muskeln vernetzt, wird deine Praxis dich vielleicht nicht sofort erleuchten. Das verspreche ich nicht. ABER du wirst mehr Fokus haben, weil dir einfach mal viel weniger weh tut. Du wirst dich besser konzentrieren können. Und das finde ich eines der leckersten Dinger überhaupt: du wirst energetisch DURCHLÄSSIGER. Was ist das? In deinem Körper spielen die Gefühle, die E-MOTIONEN. Energien in Motion. Wenn du aufrecht bist, von innen gedehnt, du RAUM hast, können diese Energien ruhig Schabernack in dir treiben. Du lässt sie ziehen. Durch dich durch…..Dann bist du über den Körper, jenseits des Körpers gewachsen.
Nach einigen Malen Training, ach was sag ich, nach dem 1. Training spürst du schon, dass du einfach ANDERS sitzt. Es fühlt sich leichter an, stabiler und du hast eine neue Kraft in dir gefunden. Deine Tiefenmuskeln sind ready! Bist du es auch? Meditation und Haltung sind deine Mittel in ein bewusstes erfülltes Leben.
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Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden wie Deformationen und Haltungsfehler, ist es mit «einfach dehnen» nicht getan.
Du brauchst ein Rückentraining, das sofort wirkt und dauerhaft.
In meinen Kursen lernst du, wie Becken und Wirbelsäule zusammen arbeiten. Du wirst in eine Haltung gecoacht, die deine schalfenden, blinden Muskeln am Rücken integriert. So kannst du Rückenschmerzen lindern.
Welche Muskeln du nutzt, entscheidet, ob du dich durch den Tag quälst, oder nicht.
Mehr als 200 Muskeln der autochthonen Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule schützen, warten darauf für dich zu arbeiten. In Verbindung mit den Muskeln des Beckens und des Burstkorb, wirst du schnell aufrechter und Rückenschmerzen verschwinden. Da nix ohne die richtige Anordnung der Beckenknochen läuft, wirkt mein System auf Schmerzen am Ischiasnerv und Ausstrahlungen in die Beine, kurz: ISG-Syndrom.
Meine Kurse aktivieren neue, bislang ungeahnte Muskeln und vernetzen sie. Dadurch entsteht eine neue Haltung, die du in deinen Alltag mitnimmst. Das katapultieren dich in ein schmerzfreies Leben.
Mache wieder den Sport, den du willst, Golfen, Renne oder Salsa Tanzen.
Wenn du schon lange mit deinem Rücken kämpfst oder chronische Schmerzen hast, ist es das Beste mit einem 1:1 Training zu beginnen.
Die schnellsten Erfolge hast du, wenn du dich danach zu regelmässigen Kursen committest!
