Change your posture. Turn your life around.

Is your back Killing you? Or are you “killing it” at work?

Backache and tension?

Repeated back pain? Especially after and while sitting?

No time for back pain.
A practice-oriented workshop for conscious leaders. (scroll down for this text in german text)

We sit up to 10 hours a day. During this time essential muscles in the pelvis, pelvic floor and lower back atrophy. The area where most people experience chronic and recurring pain.

90% of absences from work are due to diffuse back pain.

How we sit determines whether we have pain or not, whether we are tense or not. It determines our posture and all side effects. Whether our mental performance is where it could be and it decides how we feel; how we perceive ourselves and how high or low our stress tolerance is. Our posture influences our mood and our self-confidence (keyword embodiment: interaction of body and mood).

The workshop takes place directly in your office, in the working environment. Through the shared experience, inhibitions are reduced. In this way the team creates a new culture in which it is natural to take 2 minutes to stretch and stretch and do the right thing for your own well-being while sitting.

The gain:

  • Posture is changed and back pain is relieved and prevented
    Fewer absences from work due to diffuse back pain.
    A culture of self-responsibility in the workplace, where people are supported in taking care of themselves.
    Better mood due to a new embodiment.
    Higher stress tolerance
    Better concentration through the targeted straightening of the spine

„Vitality generates functionality. Not the other way around. Our workplaces must change so that people feel good in them and don’t burn out. For that to happen, our culture must change. From functional to vital. We achieve this through a common goal: a humane workplace. This has nothing to do with free coffee. It succeeds with a working environment that promotes healthy self-care“ – Nükhet Wieben

I would be happy to come to your office and show you and your team the most effective exercises that you can do while sitting down.

Exercises that have an immediate effect on your posture and relieve and prevent back problems and tension.

Contact me now with details of the size of the company, the premises and with a suggested date.

In german:

Kreuzweh und Verspannungen?

Immer wieder Rückenschmerzen? Vor allem nach und beim Sitzen?

 

No time for back pain.

Ein praxisorientierter Workshop für bewusste Führungspersönlichkeiten.

Wir sitzen bis zu 10 Stunden am Tag. In dieser Zeit verkümmern essentielle Muskeln im Becken, Beckenboden und im unteren Rücken. Dem Bereich, wo die meisten Menschen chronische und wiederkehrende Schmerzen erleben.

90 % der Arbeitsausfälle gehe auf diffuse Rückenschmerzen zurück.

Wie wir sitzen entscheidet ob wir Schmerzen haben oder nicht, ob wir verspannt sind, oder nicht. Sie entscheidet über unsere Körperhaltung und alle Nebenwirkungen. Ob unsere mentale Leistung da ist, wo sie sein könnte und sie entscheidet wie wir uns fühlen; wie wir uns wahrnehmen und wie hoch oder niedrig unsere Stresstoleranz ist. Unsere Haltung beeinflusst unsere Stimmung und unser Selbstbewusstsein (Stichwort Embodiment: Wechselwirkung von Körper und Stimmung).

Der Workshop findet direkt in Ihrem Büro statt, in der gewohnten Arbeitsumgebung. Durch die gemeinsame Erfahrung werden Hemmungen abgebaut. Das Team kreiert so eine neue Kultur, in der es selbstverständlich ist, sich zwei Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu strecken und zu dehnen und das Richtige für das eigene Wohlbefinden im Sitzen zu tun.

Der Gewinn:

  • Sitzhaltung wird verändert und Rückenschmerzen aufgelöst und verhindert
  • Weniger Arbeitsausfälle aufgrund diffuser Rückenschmerzen.
  • Eine Kultur der Selbstverantwortung am Arbeitsplatz, in der man sich unterstützt.
  • Bessere Stimmung durch ein neues Embodiment.
  • Höhere Stresstoleranz
  • Bessere Konzentration durch die gezielte Aufrichtung der Wirbelsäule

«Vitalität erzeugt Funktionalität. Nicht andersherum. Unsere Arbeitsplätze müssen sich verändern, damit es dem Menschen darin gut geht und er nicht ausbrennt. Dafür muss sich unsere Kultur verändern. Von funktional zu vital. Wir erreichen das über ein gemeinsames Ziel: einem humanen Arbeitplatz. Das hat nichts mit freiem Kaffee zu tun. Es gelingt mit einem Arbeitsumfeld, das gesunde Selbstfürsorge fördert» – Nükhet Wieben

Ich komme gerne in dein Büro und zeige Ihnen und Ihrem Team die effektivsten Übungen, die Sie direkt im Sitzen anwenden können.

Übungen, die sofort auf deine Haltung wirken und Rückenbeschwerden und Verspannungen lindern und vorbeugen.

Kontaktiere mich jetzt mit Angaben zu Grösse der Firma, Räumlichkeiten und mit einem Terminvorschlag

Nükhet Wieben

Nükhet Wieben

is an posture coach, consultant, author and visionary. For ten years she has been teaching men and women who want to experience the optimum in health, awareness and vitality. Her approach is suitable for everyday life, holistic and future-oriented. She has been self-employed in Zurich since 2012. She is the author of „Painless Sitting“ (Randomhouse/Kösel 2019). Nükhet Wieben has practiced Tibetan Buddhism for 15 years. Her experience of mediation and mindfull living allows her to naturally integrate it into her work without coming across as exotic. She sees it as her task to connect people in a down-to-earth, simple way with their inner resources of mindfulness, happiness and joy of life.

Oder schreib mir und wir reden über einen Workshop in deinem Büro!

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