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Der Beckenboden hat verschiedene Schichten und Muskelgruppen. Die Wichtigste ist die innerste- der Levaror ani, weil mit seiner Fläche, Positionen & Beschaffenheit die Blase und Organe trägt und so hilft Beschwerden zu revidieren und zu lindern.
Die Aufrichtung der Wirbelsäule und des Skeletts, Dehnungen, Atmungen & Mikromoves wecken Tiefenmuskeln, dehnen Faszien & Bänder und das transformiert deine Körperhaltung- Die Ursache für anhaltende Schmerzfreiheit und ein super Lebensgefühl.
Das geschickte Teamwork von Muskeln, Haltung & Nervensystem verändert dein Körpergefühl & dein Bewusstsein für deine Körper grundlegend. Denn wir nehmen "durch" unseren Körper wahr und nicht über ihn/sie hinweg;):
Zum Glück sind unser Körper und die Haltung ein Wahnsinns Hebel in Sachen Wohlbefinden und Stimmung. Die Wechselwirkung von Haltung & Stimmung ist bewiesen; man nennt diese Embodiment. Dein neues Embodiment hebt deine Energielevel und beeinflusst Selbst- Wahrnehmung, so verändert es indirekt dein Leben und das, was du ausstrahlst.
Weil wir so sehr in den Körper eintauchen mit Atmung, mit Nervensystem, schaffen wir neuen Raum. Du löst emotionale Blockaden und das Dissoziierten auf, und verkörperst dich automatisch mehr- einfach weil du viel lieber in deinem Körper bist. Tönt abstrakt – du wirst es fühlen.
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Es ist so einfach, wenn dein Körper zum Team wird, denn alles ist da. Muskeln wollen arbeiten. Faszien lieben Dehnung! Schmerzfreiheit, Unbeschwertheit, Tatkraft und Lebensfreude sind genauso für dich möglich, wie für die vielen Hundert Menschen, mit denen ich in den letzten 14 Jahren arbeiten durfte. Aus all diesen Erfahrungen ist ein System entstanden, das funktioniert, weil es deine gesamte Skelettmuskulatur, die Tiefenmuskeln, aktiviert, vernetzt und in jede Bewegung integriert – allen voran, der Musculus Levator abi – der innerste Beckenboden.
Und all die Ergebnisse der positiven, vitalen Gefühle in und mit meinem Körper, die dieses Training mit sich bringen.
Über eine Freundin kam ich mit der CANTIENICA®-METHODE und dem Levator ani Muskel in Berührung und es klickte sofort. WHAT A FEELING! Aus der «Love by the first touch» wurde ein Job (2008) dann eine Ausbildung (2009), meine Karriere als Trainerin begann und schliesslich mein eigenes Unternehmen (2012). In den letzten 10 Jahren entstanden unzählige Erfolgsstories, Begegnungen in Lektionen, Seminaren & Workshops, unbezahlbare Erfahrungen, ein Artikel, TV- Auftritte und ein Buch (Schmerzfrei sitzen, Kösel Verlag mit Fokus Rückenschmerzen) Obwohl ich Ganzkörpertraining anbot, kamen die meisten Menschen wegen ihres Beckenbodens und der berühmten postnatalen Harninkontinenz. So kam ich immer tiefer in dieses Thema und lernte und lernte – vor allem von meinen KlientInnen. In den letzten 10 Jahren konnte ich ein System entwickeln, dass Menschen mit Sicherheit hilft ihre muskulär bedingten Beschwerden, Schmerzen und Fehlhaltungen zu überwinden, weil es ganzheitlich arbeitet und das Nervensystem integriert.
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„Ich bin nun seit Juli online bei Dir dabei (als Abonnentin) und wollte ein DICKES, FETTES Danke los werden. Es freut mich MEGA, endlich ein so vielfältiges und qualitativ hochwertiges Online-Angebot gefunden zu haben. Ich bin selbständige, berufstätige Mutter von 2 Kindern und einen zeitlich passenden Kurs in München zu finden ist nicht einfach. Was ich neben der Vielfalt und den Wahlmöglichkeiten sehr mag, ist das Tempo Deiner Instruktionen (in Kombination mit Deiner angenehmen Stimme).
Derzeit ärgern mich 2 Bandscheiben-Vorfälle in der HWS zu tun (nach einem Unfall) und heute hat das Video Nr. 16 mich aus dem Akut-Schmerz und der Muskelkralle rausgeholt. Es macht mir einfach viel mehr Spaß so zu trainieren als alleine vor dem Spiegel. Danke dir!“
Laura
Therapeutin
Lerne wie du den grössten Hebel für dein Wohlbefinden aktivierst – deine Beckenposition und erlebe sofort mehr Energie, mehr Stabilität und eine bessere Haltung.
Mit diesen Videos entfaltest du deine beste, schönste Haltung von unten nach oben. Hilft auch bei gebeugtem oberen Rücken, flacher Atmung, Nackenschmerzen, Beschwerden der Hals,- und Brustwirbelsäule.
Die besten Übungen für deine Rückbildung, postnatale Blasenschwäche, Organsenkung, Fremdkörpergefühl und für einen schönen Po. Und um dich einfach stabil und sexy in deiner Haut zu fühlen.
Wenn der Schmerz akut ist, brauchst du schnelle Hilfe. Die Videos bringen Länge zwischen deine Knochen. Damit deine Nerven wieder aufatmen können. Nebenbei verbessert sich deine Körperhaltung – das Rezept für anhaltende Schmerzfreiheit
Dein Bauch ist wie eine Kugel, aber die Schwangerschaft schon ewig her? Du willst die Rektusdiastase schon lange angehen? Here you go!
Geniesse, sinnlich, sanfte und fordernde Sets für deinen Wonderbody!
Schwere Beine? Willst du einen gesunden, schönen Gang? Diese Videos hier unterstützen die Verbindung von Beckenboden und Beinen. Damit du bei jedem Schritt ergonomisch bleibst. Und sie helfen dir, Blockaden und Schmerzen in den Hüftgelenken aufzulösen.
Ich verspreche keine Wunder, aber diese Vidoes sind ein super Anfang, damit du dich wieder traust, kurzärmlig zu tragen. Und es nimmt akuten Schmerz aus den (Frozen-) Schultern. Dranbleiben lohnt sich!
Diese Videos sind für Dranbleiber. Du kennst die Basisc und geniesst wie dein gesamter Körper reagiert? Du hast dich an meine Ringo gewöhnt und kannst auch schnell?
Dann bist du ein Insider und wirst hier viel Spass haben. Have fun!
Die Dauerbrenner der möglichen Fragen und vor allem die Antworten findest du hier.
Aber auch ganz spezifische Sets für bestimmte Stellen und Zeiten.
Regelmässig biete ich Live Sessions an, in denen du Fragen stellen kannst, wir im Austausch sind, damit die gezielte Übungen für deinen Körper vom Profi bekommst.
Ich tanze gerne und mag alles, was mit Ausdruck und Kunst zu tun hat. Ich liebe es an sonnigen Samstagen in der Stadt zu sein und in Cafes zu sitzen, zu lesen und Menschen zu sehen. Ich mag Museums Besuche, Theater und Sauna (in Zürich findet man mich in der Sauna am See;)) Wenn ich nicht meditiere, bin ich in der Natur am Wasser, beim Vietnamesen um die Ecke, oder im Buchladen. Ich liebe es zu reisen und neue Kulturen kennen zu lernen. Ich bin 1983 in Norddeutschland geboren, seit 2005 lebe ich in Zürich und bin Wahlschweizerin.
Muskeln halten dich buchstäblich zusammen und sind essentiell für dein «nervliches Wohlergehen». Wenn wir unsere Tiefenmuskeln gut behandeln, sie dehnen, entzerren und stärken, ist das eine der besten Investitionen in unser Lebensqualität.
Damit du nicht zwei Mal überlegen musst, ob du deinem Körper dieses Programm gönnst, gebe ich dir diesen Kurs nicht für 3900.- (der Preis für ein 10 Wochen Personal Training) und auch nicht für 2700.- sondern für CHF 1200.-/Jahr, bzw. 120.-/ Monat. Ich empfehle dir das Jahresabo, weil du dich so für ein neues, stabiles, lebendiges, selbstbewusstes Lebensgefühl committest.
Ja, genau für den Fall, ist das Programm aufgebaut. In den Basics erfährst und übst du die Beckenstellung. Es gibt 9 Module, die aufeinander aufbauen. Es sind viele Steigerungen eingebaut - vor allem die Flow Klassen haben es in sich. Darum beginne mit den Basics wenn du ganz neu bist und arbeite dich durch. Zugleich ist jedes! Video so aufgebaut, dass du nur ein Minimum an Vorwissen brauchst - bis zu den Flows, da wird es nerdy;)). An die Microbewegeungen, Atmungen und Impulse gewöhnst du dich schnell!
Ja, das geht so lange du dich wohl fühlst. Wenn du schwanger bist, sind die Videos der Kategorie Beckenboden super, damit du geschmeidige Beckengelenke hast für die Geburt. Ein aktiver Muskulus Levator ani untersützt deinen Körper mit dem steigenden Gewicht gut klar zu kommen. Lasse die Bauchübungen aber fürs erste aus.
Wenn du absoluter Beginner bist, beginnst du in der Kategorie „Basics“, damit du den Beckenstand wirklich gut stabilisierst. Darauf baut jedes weitere Set auf. Die Videos sind in Kategorien unterteilt (Schöne Haltung, Schmerzfreier Rücken, Für Beckenboden und als Rückbildung, Für die Arme, Für deine Beine und Hüften, und FLOW für alle, die noch mehr wollen. ) Da ich jedes Video frisch aufbaue, hast du riesigen Handlungsspielraum. Jedes Video funktioniert als in sich abgeschlossenes Set. Also go wild!
Du lernst alles, was du dafür brauchst um deine Haltung grundlegend zu verbessern. Die Übungen im Sitzen lassen sich direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren, wenn du viel sitzt. Diejenigen im Stehen, wenn du viel auf den Beinen bist bei der Arbeit. Ja du lernst sogar, wie du besser, ergonomischer gehst und gleichzeitig deine Tiefenmuskeln stärkst. Dein Körper lernst schnell und deine Wiederholungen im Alltag garantieren deinen Erfolg.
Natürlich nicht. Indes lernst du wie du deine Haltung sofort und einfach verbesserst. Damit deine Haltung grundlegend transformiert wird, ist mein Program ein Ganzkörper Workout, dass deine blinden Stellen, von allen Seitenheraus fordert. Letzendlich hängt alles davon ab, ob du die Tipps im Alltag umsetzt und wie viel Zeit du so in deinen Körper und dein Wohlbefinden investierst. Ich gebe keine Heilungsversprechen ab, ohne dich gesehen zu haben und persönlich mir dir gearbeitet zu haben. ABER WISSE: Gute Haltung ist einfacher, als du denkst, wenn du bereit bist ein bisschen an deienr Sitz, Geh,. und Stehgewohnheit zu arbeiten und dich auf die Übungen einlässt. Viel Spaß!
Nichts ersetzt ein Coaching in Person mit mir. Aber nach 10 Jahren weiß ich, was via Video funktioniert und ich gebe dir Referenzpunkte, sogn. Fühlpunkte, mit denen du dich selbst an deinem Körper orientieren kannst und kontrollieren kannst. Ich hätte diese Programm nicht zusammen gestellt, wenn ich nicht wüsste: Es funktioniert.
Wenn du Zeit hast, so viel wie du magst. Das schöne ist, dass sich deine Sitzhaltung und Bewegungsart mitverändert, je mehr du übst. Dann geschieht dauerhafte Veränderung deiner Haltung. Dein Körper ist intelligent. Er sucht die gute Haltung! Er hat sie in sich.
Ja genau dafür ist das Programm da! Sitzt du heute viel? Dann schaue dir die Videos im Sitzen an. Ein langer Tag im Stehen ist vor dir. Bereite dich mit den Sets für die Beine vor.
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