Online Beckenbodentraining

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New Core Power - ist das einzige Beckenbodentraining, das deine Zeit und dein Geld wert ist.
von und mit Beckenbodentraining Expert, Haltungscoach, Leadership Embodiment Trainer, Autorin Nükhet Wieben

Bekannt aus:

Du hast schon viel Zeit, Geld und Energie in deine Gesundheit gesteckt. 

Und wahrscheinlich hat man dir NICHT gesagt, dass du einen Levator ani Muskel hast, oder?

Dass die Beckenbodenschwäche muskulär bedingt ist

Damit du dich orientieren kannst: 

Was die meisten Beckenboden Trainings falsch machen:

🚨 SIE TRAINIEREN NICHT DEN Levator ani – den echten BECKENBODEN -SONDERN NUR DIE ÄUSSERE UND MITTLERE SCHICHT!

– sie integrieren deinen Levator ani Muskel, die innerste Beckenbodenschicht, nicht in 360° 

– sie helfen dir nicht,  deine Haltung zu transformieren und diese für den Alltag zu stabilisieren

– sie verändern deine Sitz, Steh und Gehgewohnheiten nicht, sodass deine Tiefenmuskeln automatisch im Alltag für dich arbeiten!

Mein einzigartiges Beckenbodentraining ist ganzheitlich und integriert nicht nur den Musculus Levator ani.

Frauen, die mein Programm durchlaufen haben, berichten von erstaunlichen Veränderungen:

✅ Verschwinden von Blasenschwäche, Organsenkung  und Rückenschmerzen

✅ Verbundenheit mit ihrem Körper und Energie, Stabilität 

✅ Mehr Sinnlichkeit & Lust & Lebendigkeit 

Wenn du bereit bist für echte Veränderung, begleite ich dich gerne auf diesem Weg. Du darfst dich endlich wieder stabil, gesund, vital und ja- schön und attraktiv fühlen!

 Jetzt ist der richtige Moment, um den ersten Schritt zu machen! Auf was wartest du? Dein Leben ist jetzt. 

"Es geht mir nach wenigen Wochen besser, als vor der 1. Schwangerschaft"
Severin V., Zürich, 4-fache Mutter

Eine Warnung an dich, wenn du bereits Beckenbodentraining machst:

Wenn du noch nicht 100% beschwerdefrei bist, gibt es Handlungsbedarf!

👉immernoch Blasenschwäche? 

👉Lachen, Niesen, Husten gehen in die Hose? schwere Beine?

👉Schmerzen im unteren Rücken, die kommen und gehen?

👉 fühlst du dich schlapp und energielos?

👉 keine Lust auf Sex, bzw. du fühlst wenig beim Sex?

👉 traust du dich nicht zu rennen, weil du unsicher bist, ob du «dicht» bist oder es sich super unangenehm anfühlt? 

👉eine gebeugte Wirbelsäule, btw. eingesunkener Brustkorb – was Druck auf den Beckenboden gibt?

Wenn du hier weiter liest, wirst du mit der Wahrheit konfrontiert werden. 

Du wirst ganz andere Übungen machen als vorher UND Du wirst viel schnellere Erfolge erleben, als in all der Zeit mit oberflächlichem Beckenboden Training! Das verspreche ich dir!

Jetzt anmelden

Wenn du bereits Beckenbodentraining machst und noch NICHT beschwerdefrei bist, liegt es nicht an dir. Es liegt am Training!
- Nükhet Wieben

hier sind die good news: 

Muskeln wachsen mit ihren Aufgaben

und die kannst du aufbauen. Nur du kannst dies für dich tun!

BECKENPOWER360° ist ein TRANSFORMATIONS Programm mit über 52 Videos von 2-50 Minuten. Mit diesen integrierst du deine Tiefenmuskeln am gesamten Körper, vor allem deine Levator ani und veränderst deine Körperhaltung FÜR IMMER!

DIE MODULE​

  1. Back into your Body – zurück in deinen Körper
  2. Die Basics
  3. Den Levator ani Muskel gezielt wecken & aufbauen
  4. Deine neue Haltung entwickeln
  5. Tiefste Bauchmuskeln wecken
  6. Dein Körper als Team bewegt
  7. Alles für ein schmerzfreies Leben
  8. Flow Sessions
  9. Bonus: Schoßraum Healing Session 
Wenn du schon deinen Beckenboden trainierst, warum dann nicht 100% stabil & beschwerdefrei werden?
Nükhet Wieben

Das sagen TeilnehmerInnen

Ab sofort kannst du via Paypal mit deiner Kreditkarte zahlen.

Das Kleingedruckte: Paypal rechnet deine Landeswährung automatisch um. Die Mitgliedschaft verlängert sich automatisch, wenn sie nicht gekündigt wird. Du kannst jederzeit selbst kündigen.

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt für Wachstum

Starter

250CHF
125 CHF monatlich
  • über 53 Video Trainingseinheiten von 3-55 Min via Video
  • 4 X Mal monatliche online live Sessions mit Nükhet
  • Telegram Kanal für Fragen & Antworten
  •  
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Committed to Change

990CHF
350 CHF 3 Monate
  • über 53 Video Trainingseinheiten von 3-55 Min via Video
  • 4 X Mal monatliche online live Sessions mit Nükhet
  • Telegram Kanal für Fragen & Antworten
  • 2h Schoßraum Healing Session Video 
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All in VIP

2500CHF
1250 CHF 12 Monate
  • über 53 Video Trainingseinheiten von 3-55 Min via Video
  • 4 X Mal monatliche online live Sessions mit Nükhet
  • Telegram Kanal für Fragen & Antworten
  • 2h Schoßraum Healing Session Video 
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Empfohlen

Entdecke....

  • Weshalb dein bisheriges Training nicht funktioniert hat und was statt dessen funktioniert

    Der Beckenboden hat verschiedene Schichten und Muskelgruppen. Die Wichtigste ist die innerste - der Levaror ani, weil er mit seiner Fläche, Position & Beschaffenheit die Blase und Organe trägt und so hilft postnatale Beschwerden wie Senkungen und Fremdkörpergefühle zu revidieren und zu lindern. Bei Rückenschmerzen ist er genauso entscheidend, weil er die Wirbelsäule von innen unterstützt. Lerne den Musculus Levator ani zu fühlen und bringe deine Muskeln dazu im Alltag automatisiert anzuspringen.

  • welche Übungen auf DEIN Haltungsmuster wirken

    Wir sind alle einzigartig und jeder Mensch hat ein individuelles Muster. Mein System hilft dir, deines zu verändern und in den Lives, wenn ich dich sehen gebe ich dir ganz persönliche Beratung, die dich schnell weiterbringt.

  • Den grössten Hebel für deine Power

    Mind ist King. Für unseren Körper gilt: Pelvis is POWER. Der grösste Hebel in Bezug auf unsere Becken,- und Rückengesundheit sitzt in unserem Becken. Sobald du deine beste Beckenposition im Alltag kultivierst, verändert sich dein Körper.

  • Deine innere Kraftquelle

    Mit jedem Set werden deine Tiefenmuskeln stärker und deine Vitalität und Stabilität wachsen mit.

  • Das Geheimnis innerer Freiheit & Selbstbewusstsein

    Alles beginnt mit deinem Körper! Es gibt eine Wechselwirkung von Haltung & emotionaler, psychischer Verfassung. Mein Training hilft dir zu einem selbstbewussten Embodiment und dieses beeinflusst direkt deinen STATE of MIND und dein Selbstvertrauen.

Was Insider sagen

„Ich bin nun seit Juli online bei Dir dabei (als Abonnentin) und wollte ein DICKES, FETTES Danke los werden. Es freut mich MEGA, endlich ein so vielfältiges und qualitativ hochwertiges Online-Angebot gefunden zu haben. Ich bin selbständige, berufstätige Mutter von 2 Kindern und einen zeitlich passenden Kurs in München zu finden ist nicht einfach. Was ich neben der Vielfalt und den Wahlmöglichkeiten sehr mag, ist das Tempo Deiner Instruktionen (in Kombination mit Deiner angenehmen Stimme).

Derzeit ärgern mich 2 Bandscheiben-Vorfälle in der HWS zu tun (nach einem Unfall) und heute hat das Video Nr. 16 mich aus dem Akut-Schmerz und der Muskelkralle rausgeholt. Es macht mir einfach viel mehr Spaß so zu trainieren als alleine vor dem Spiegel. Danke dir!“

Laura

Therapeutin

Was andere Frauen sagen:

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Wer ist Nükhet?

Ich bin die Autorin des Buches „Schmerzfrei sitzen“ (2019) und habe über 2.500 Lektionen unterrichtet. Ich war live im ZDF zu sehen und habe Tausenden geholfen, Stabilität, gesunde Haltung und innere Kraft zurückzugewinnen.

Ich habe Programm entwickelt, wie 

  • New Core Power
  • THE POWER OF INTEGRITY
  • EMBODIED WOMAN
  • Venus Beckenpower 360° Teacher Training 
Als ich 2008 mit dem Training begann, hatte ich noch ein » echtes» Hohlkreuz. Ich war nicht in meiner Kraft – nicht verkörpert. Sobald ich meine Beckenposition und Haltung begann zu verändern, ging alles sehr sehr schnell!
 
Ich helfe Menschen zurück in Verbundenheit mit ihrem Körper & somit in ihre Kraft & Ressourcen. 
 
Meine Trainings und Coachings sind absolut praktisch und handlungsorientiert. Ich glaube, es ist immer die Handlung, die ACTION, die uns befreit, wachsen lässt und auf ein neues Level bringt. Seitdem ich meinen Levator ani gefunden, habe hat sich alles verändert:
  • mein Gefühl im Körper und Selbstbewusstsein
  • Mein Energielevel ist 1000 X höher und meine Ausstrahlung ist 🌶🚀💎
  • Diffuse Schmerzen im unteren Rücken sind für immer weg
  • Ich hatte nie wieder Blasenentzündung, Zysten, Myom, oder sonstiges in meiner Gebärmutter)
  • Ich fühle meinen Schoßraum + sexuelle Lust
  • Ich fühle mich lebendig. Anziehend. Sinnlich. Powerful. (eher unstoppable;)).

Aus 15 Jahren Erfahrung habe ich ein System kreiert, das funktioniert. 

Es hilft jeden Tag bei:
  • Postnataler Blasenschwäche/ mechanischer Inkontinenz
  • Kreuzweh und wiederkehrendem Hexenschuss
  • Als Rückbildungsgymnastik für deine Gesundheit als Frau
  • abgesenkten Organen
  • Wenn der Baby-bauch nicht zurück geht
  • für mehr Gefühl im Bett"
  • Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich
Je früher du einsteigst,

desto schneller erlebst du:

  • Schmerzfreiheit
  • schöne, aufrechte Haltung
  • sexy Ausstrahlung von innen
  • Mehr Energie und Vitalität
  • stärkeres Immunsystem
  • Schutz vor Blasenschwäche und Organsenkung
  • erhöhtes Selbstbewusstsein
  • mehr Sinnlichkeit und Gefühl
  • Du fühlst dich vital und stabil
  • Besserer Allgemeinzustand weil ein bewegter, entzerrter, aufrechter Körper einfach gesünder ist

Warum du das JETZT brauchst:

Unser Alltag ist nicht drauf ausgelegt uns gesund und fit zu halten. Wir sitzen ca 7h am Tag oder mehr. Die Herausforderungen des modernen Lebens – Stress, Bewegungsmangel und schlechte Haltung – schwächen eine der wichtigsten Regionen deines Körpers: Unser Becken und den Levator ani, die tiefste Schicht deines Beckenbodens. Fakt ist: Ein bisschen Bewegung reicht nicht mehr aus.

Schleichend verkümmert, was uns zusammen hält: unsere Tiefenmuskeln. Diese sind indes zuständig für deine Lebensqualität. 

OHNE starke Tiefenmuskeln sind ernsthafte Beschwerden vorprogrammiert.

🚨Rückenschmerzen sind das geringste Übel. Ich meine:

🚨Blasenschwäche

🚨Organsenkung

🚨Hüftschmerzen

🚨Deformationen der Wirbelsäule

🚨Inkontinenz und die damit einhergehenden Folgen von tiefem Selbstwert

🚨Depression und Isolation

Im August 2019 beim MDR live um 11

Oder finde die Antwort hier:

Kann ich ohne Vorwissen einsteigen?
Ja, genau für den Fall,  ist das Programm aufgebaut. In den Basics erfährst und übst du die Beckenstellung. Es gibt 9 Module, die aufeinander aufbauen. Es sind viele Steigerungen eingebaut – vor allem die Flow Klassen haben es in sich. Darum beginne mit den Basics wenn du ganz neu bist und arbeite dich durch. Zugleich ist jedes! Video so aufgebaut, dass du nur ein Minimum an Vorwissen brauchst – bis zu den Flows, da wird es nerdy;)). An die Microbewegeungen, Atmungen und Impulse gewöhnst du dich schnell!
Kann ich das Programm machen, wenn ich schwanger bin?
Ja, das geht so lange du dich wohl fühlst. Wenn du schwanger bist, sind die Videos der Kategorie Beckenboden super, damit du geschmeidige Beckengelenke hast für die Geburt. Ein aktiver Muskulus Levator ani untersützt deinen Körper mit dem steigenden Gewicht gut klar zu kommen. Lasse die Bauchübungen aber fürs erste aus.
Wie nutze ich das Programm?
Wenn du absoluter Beginner bist, beginnst du in der Kategorie „Basics“, damit du den Beckenstand wirklich gut stabilisierst. Darauf baut jedes weitere Set auf. Die Videos sind in Kategorien unterteilt (Schöne Haltung, Schmerzfreier Rücken, Für Beckenboden und als Rückbildung, Für die Arme, Für deine Beine und Hüften, und FLOW für alle, die noch mehr wollen. ) Da ich jedes Video frisch aufbaue, hast du riesigen Handlungsspielraum. Jedes Video funktioniert als in sich abgeschlossenes Set. Also go wild!
Lerne ich in einem Monat bessere Haltung?
Du lernst alles, was du dafür brauchst um deine Haltung grundlegend zu verbessern. Die Übungen im Sitzen lassen sich direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren, wenn du viel sitzt. Diejenigen im Stehen, wenn du viel auf den Beinen bist bei der Arbeit. Ja du lernst sogar, wie du besser, ergonomischer gehst und gleichzeitig deine Tiefenmuskeln stärkst. Dein Körper lernst schnell und deine Wiederholungen im Alltag garantieren deinen Erfolg.
Ist es möglich in einem Monat jahrelange Haltungsfehler auszubügeln?
Natürlich nicht. Indes lernst du wie du deine Haltung sofort und einfach verbesserst. Damit deine Haltung grundlegend transformiert wird, ist mein Program ein Ganzkörper Workout, dass deine blinden Stellen, von allen Seitenheraus fordert. Letzendlich hängt alles davon ab, ob du die Tipps im Alltag umsetzt und wie viel Zeit du so in deinen Körper und dein Wohlbefinden investierst. Ich gebe keine Heilungsversprechen ab, ohne dich gesehen zu haben und persönlich mir dir gearbeitet zu haben. ABER WISSE: Gute Haltung ist einfacher, als du denkst, wenn du bereit bist ein bisschen an deienr Sitz, Geh,. und Stehgewohnheit zu arbeiten und dich auf die Übungen einlässt. Viel Spaß!
Wie oft soll ich üben?
Wenn du Zeit hast, so viel wie du magst. Das schöne ist, dass sich deine Sitzhaltung und Bewegungsart mitverändert, je mehr du übst. Dann geschieht dauerhafte Veränderung deiner Haltung. Dein Körper ist intelligent. Er sucht die gute Haltung! Er hat sie in sich.
Kann ich auch während des Tages üben?
Ja genau dafür ist das Programm da! Sitzt du heute viel? Dann schaue dir die Videos im Sitzen an. Ein langer Tag im Stehen ist vor dir. Bereite dich mit den Sets für die Beine vor.

Nükhet Wieben

Seit 2009 Trainerin, Haltungscoach, Embodied Leadership Training , Autorin & Speaker

  • Expertin für Beckenbodentraining: Levator ani Muskelintegration & Beckenarbeit & Schoßraum Aktivierung
  • Haltungscoach für ein schmerzfreies Leben
  • Trainerin für Energie Management & Energie Detox
  • Intuitions Training, Nervensystem Release & Re-Set,
  • Entwicklerin diverser Self Mastery Programme für Frauen
  • Haltungstraining für mehr Präsenz & Ausstrahlung 
  • Authentic Embodiment Coach 
  • Für Firmen: Inhouse Trainings & Workshops für Schmerzfreies Sitzen & einen gesunden Büroalltag
  • Autorin: „Schmerzfrei Sitzen“ (2019, Randomhouse, Kösel)
  • Unternehmerin seit 2012 

Seit 2019 spende ich für dich hier:

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  • Kontakt: info@nuekhetwieben.com
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