Online Beckenbodentraining 360°

stabil-lebendig-integer-magisch

"Dieses Programm ist so, als hätte ich Nükhet jeden Tag an meiner Seite.
Es geht mir nach wenigen Wochen besser, als vor der 1. Schwangerschaft....unbedingt probieren!
Severin V., Zürich, 4-fache Mutter
Schmerzfrei sein geht, mit den richtigen Übungen und vor allem der richtigen Körperhaltung!


Willst du dich so schnell wie möglich wieder stabil und sexy fühlen?

Schmerzfrei sein und dein Leben in vollen Zügen geniessen?

Endlich wieder einen stabilen Beckenboden geniessen und dich super gut fühlen in deiner Haut?

Danke, dass du hier bist! 

Mit diesem Online Beckenbodentraining kannst du deinen Körper und dein Wohlbefinden grundlegend transformieren.

Ich, Nükhet, arbeite seit 2009 als ganzheitlicher Haltungscoach,- und bin Expertin für Beckenbodentraining aus dem Musculus Levator ani. 

Die meisten Trainings wirken ungenügend, weil sie deine gesamte Haltung ausser Acht lassen, die falschen Muskeln trainieren und am echten Beckenboden vorbei trainieren (indem die Schliessmuskeln & die mittlere Beckenbodenschicht trainiert werden).

Das Integrieren des Musculus Levator ani, der gesamten Tiefenmuskulatur & der Körperhaltung ist der Gamechanger bei gebeugter Haltung, Beckenbodenschwäche, Instabilität und Schmerzen.


Willst du wieder in deine volle körperliche Kraft und Freude finden? 

❤️‍🔥 Dann lass uns anfangen! ❤️‍🔥

Werde in nur 1 Monat mit 15 Mintuen am Tag schmerzfrei, stabil und stark.

Willst du dich so schnell wie möglich wieder stabil und sexy fühlen? Schmerzfrei sein und dein Leben in vollen Zügen geniessen? Endlich wieder einen stabilen Beckenboden geniessen und dich super gut fühlen in deiner Haut? Danke, dass du hier bist! Mit diesem Online Beckenbodentraining kannst du deinen Körper und dein Wohlbefinden grundlegend transformieren. Ich, Nükhet, arbeite seit 2009 als ganzheitlicher Haltungscoach,- und bin Expertin für Beckenbodentraining aus dem Musculus Levator ani. Die meisten Trainings wirken ungenügend, weil sie deine gesamte Haltung ausser Acht lassen, die falschen Muskeln trainieren und am echten Beckenboden vorbei trainieren (indem die Schliessmuskeln & die mittlere Beckenbodenschicht trainiert werden). Das Integrieren des Musculus Levator ani, der gesamten Tiefenmuskulatur & der Körperhaltung ist der Gamechanger bei Schmerzen im unteren Rücken, postnatalen Beschwerden wie Fremdkörpergefühl, Blasenschwäche und einer instabilen Körperhaltung. Willst du wieder in deine volle körperliche Kraft und Freude finden? ❤️‍🔥 Dann lass uns anfangen! ❤️‍🔥 Werde in nur 1 Monat mit 15 Mintuen am Tag schmerzfrei, stabil und stark.​

Bekannt aus:

Das sagen TeilnehmerInnen

Weil dein Nervensystem hier mitmacht, gibt es die schnellsten und tiefsten Ergebnisse – Nükhet Wieben

Komme zu dir, in deinen Körper & wecke deine innere Kraft.

Erlebe deinen Körper aufrecht.

157CHF
120 CHF monatlich
  • Zugriff auf die besten Übungen für deine Tiefenmuskeln in 10 Modulen​
  • Individueller Trainingsplan via Email
  • Wöchentliche online Live Trainings mit Nükhet
  • Private Facebook Gruppe für Fragen und Austausch

Spare 240.- und transformiere in 1 Jahr deine Haltung & Gesundheit.

1570CHF
1200 CHF 12 Monate
  • Zugriff auf die besten Übungen für deine Tiefenmuskeln in 10 Modulen​​
  • Individueller Trainingsplan und Prozessbegleitung via Email & Whats App
  • 1 Live online Coaching Sessions mit mir via Zoom für 30 Minuten zum Thema deiner Wahl
  • Wöchentliche Live-Trainings mit Nükhet
  • Private Facebook Gruppe für Fragen und Austausch
Empfohlen

Ab sofort kannst du via Paypal mit deiner Kreditkarte zahlen.

Das Kleingedruckte: Paypal rechnet deine Landeswährung automatisch um. Die Mitgliedschaft verlängert sich automatisch, wenn sie nicht gekündigt wird. Kostenfreie „Pausen“ sind nicht möglich. Du kannst jederzeit selbst kündigen.

Das sagen TeilnehmerInnen

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  • Jede Übung integriert den Levator ani Muskel - den innersten Beckenboden

    Der Beckenboden hat verschiedene Schichten und Muskelgruppen. Die Wichtigste ist die innerste - der Levaror ani, weil er mit seiner Fläche, Position & Beschaffenheit die Blase und Organe trägt und so hilft postnatale Beschwerden wie Senkungen und Fremdkörpergefühle zu revidieren und zu lindern.

  • Jede Übung transformiert deine Körperhaltung

    Die Aufrichtung der Wirbelsäule und des Skeletts, Dehnungen, Atmungen & Mikromoves wecken Tiefenmuskeln, dehnen Faszien & Bänder und das transformiert deine Körperhaltung – die 1. Ursache für anhaltende Schmerzfreiheit und ein super Lebensgefühl.

  • Du fühlst dich SOFORT stabiler, stärker und selbstbewusster

    Jedes Set schenkt deinen Tiefenmuskeln Futter und das baut sie auf. Durch die aufrechtere Körperhaltung verändert sich dein Gefühl im Körper sofort. Du bist buchstäblich aufgestellter. Blockaden kommen in den Fluss und das neue Embodiment schenkt dir ein höheres Selbstbewusstsein.

  • Embodiment & Energie

    Zum Glück sind unser Körper und die Haltung ein Wahnsinns Hebel in Sachen Wohlbefinden und Stimmung. Die Wechselwirkung von Haltung & Stimmung ist bewiesen; man nennt diese Embodiment. Dein neues Embodiment hebt deine Energielevel und beeinflusst Selbst- Wahrnehmung, so verändert es indirekt dein Leben und das, was du ausstrahlst.

  • Nervensystem & Ausstrahlung

    Weil wir so sehr in den Körper eintauchen mit Atmung, mit Nervensystem, schaffen wir neuen Raum. Du löst emotionale Blockaden auf und verkörperst dich automatisch mehr- einfach weil du viel lieber in deinem Körper bist. Dein neues Wohlgefühl bringt dich zum Strahlen und das ist sichtbar & spürbar. Geniesse!

Geniesse deinen Körper neu:

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Erfahre in diesem Video mehr über deine wertvollen Tiefenmuskeln

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Dieses Programm ist der Gamechanger für deine Gesundheit, weil deine Haltung sich sofort verbessert und du sie im Alltag lebst.

Seit 2009 helfe ich Menschen, sich wieder gut und zuhause in ihrem Körper zu fühlen!

Im August 2019 beim MDR live um 11

Es ist so einfach, wenn dein Körper zum Team wird, denn alles ist da. Muskeln wollen arbeiten. Faszien lieben Dehnung! Schmerzfreiheit, Unbeschwertheit, Tatkraft und Lebensfreude sind genauso für dich möglich, wie für die vielen Hundert Menschen, mit denen ich in den letzten 14 Jahren arbeiten durfte. Aus all diesen Erfahrungen ist ein System entstanden, das funktioniert, weil es deine gesamte Skelettmuskulatur, die Tiefenmuskeln, aktiviert, vernetzt und in jede Bewegung integriert – allen voran, der Musculus Levator abi – der innerste Beckenboden. 

Meine Story

Als ich mit dem Training begann, hatte ich noch ein » echtes» Hohlkreuz. 

Ab dem Moment an dem ich meine Beckenposition veränderte, gings los!
Seitdem veränderten sich:

Und all die Ergebnisse der positiven, vitalen Gefühle in und mit meinem Körper, die dieses Training mit sich bringen.

Meine Story

Über eine Freundin kam ich mit der CANTIENICA®-METHODE und dem Levator ani Muskel in Berührung und es klickte sofort. WHAT A FEELING! Aus der «Love by the first touch» wurde ein Job (2008) dann eine Ausbildung (2009), meine Karriere als Trainerin begann und schliesslich mein eigenes Unternehmen (2012). In den letzten 10 Jahren entstanden unzählige Erfolgsstories, Begegnungen in Lektionen, Seminaren & Workshops, unbezahlbare Erfahrungen, ein Artikel, TV- Auftritte und ein Buch (Schmerzfrei sitzen, Kösel Verlag mit Fokus Rückenschmerzen) Obwohl ich Ganzkörpertraining anbot, kamen die meisten Menschen wegen ihres Beckenbodens und der berühmten postnatalen Harninkontinenz. So kam ich immer tiefer in dieses Thema und lernte und lernte – vor allem von meinen KlientInnen. In den letzten 10 Jahren konnte ich ein System entwickeln, dass Menschen mit Sicherheit hilft ihre muskulär bedingten Beschwerden, Schmerzen und Fehlhaltungen zu überwinden, weil es ganzheitlich arbeitet und das Nervensystem integriert.

Aus 14 Jahren Erfahrung habe ich ein System kreiert, das funktioniert. Es hilft bei:

Lebe eine neue Haltung -stabil & selbsbewusst!

Erlebe deinen Körper aufrecht.

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Je früher du einsteigst, desto eher geniesst du dich & Bewegung!

Was dieses Programm für dich tut:

Das sagen Teilnehmerinnen

Was Insider sagen

„Ich bin nun seit Juli online bei Dir dabei (als Abonnentin) und wollte ein DICKES, FETTES Danke los werden. Es freut mich MEGA, endlich ein so vielfältiges und qualitativ hochwertiges Online-Angebot gefunden zu haben. Ich bin selbständige, berufstätige Mutter von 2 Kindern und einen zeitlich passenden Kurs in München zu finden ist nicht einfach. Was ich neben der Vielfalt und den Wahlmöglichkeiten sehr mag, ist das Tempo Deiner Instruktionen (in Kombination mit Deiner angenehmen Stimme).

Derzeit ärgern mich 2 Bandscheiben-Vorfälle in der HWS zu tun (nach einem Unfall) und heute hat das Video Nr. 16 mich aus dem Akut-Schmerz und der Muskelkralle rausgeholt. Es macht mir einfach viel mehr Spaß so zu trainieren als alleine vor dem Spiegel. Danke dir!“

Laura

Therapeutin

Werde Insider und spare heute CHF/ Eur 240.-
aufs Jahresabo!
Freue dich auf ein neues Lebensgefühl.

10 Module für deine neue Lebensqualität

1

Die Basics

Lerne wie du den grössten Hebel für dein Wohlbefinden aktivierst – deine Beckenposition und erlebe sofort mehr Energie, mehr Stabilität und eine bessere Haltung.

2

Den Brustkorb aufrichten

Mit diesen Videos entfaltest du deine beste, schönste Haltung von unten nach oben. Hilft auch bei gebeugtem oberen Rücken, flacher Atmung, Nackenschmerzen, Beschwerden der Hals,- und Brustwirbelsäule. 

3

Die Beckenboden Wecker

Die besten Übungen für deine Rückbildung,  postnatale Blasenschwäche, Organsenkung, Fremdkörpergefühl und für einen schönen Po. Und um dich einfach stabil und sexy in deiner Haut zu fühlen.

4

Die Rückenheiler

Wenn der Schmerz akut ist, brauchst du schnelle Hilfe. Die Videos bringen Länge zwischen deine Knochen. Damit deine Nerven wieder aufatmen können. Nebenbei verbessert sich deine Körperhaltung – das Rezept für anhaltende Schmerzfreiheit

5

Rückbildung neu gemacht

Die Geburt liegt ewig zurück?Du willst die Rektusdiastase schon lange angehen? Here you go! 

Geniesse, sinnlich, sanfte und fordernde Sets für deinen Wonderbody!

6

Beine, Po und Hüften geschmeidig stärken

Schwere Beine? Willst du einen gesunden, schönen Gang? Diese Videos hier unterstützen die Verbindung von Beckenboden und Beinen. Damit du bei jedem Schritt ergonomisch bleibst und schmerzfrei.

7

Arme und Schultern & Nacken befreien

Hängen deine Schultern? Hast du Schmerzen? Diese Sets setzen genau da an.

8

Flow Intensiv

Diese Videos sind für dich, wenn du gerne ins Schwitzen kommst. Hier gehts dynamisch zur Sache. Viel Sapss!

9

Beine, Po und Hüften geschmeidig stärken

Schwere Beine? Willst du einen gesunden, schönen Gang? Diese Videos hier unterstützen die Verbindung von Beckenboden und Beinen. Damit du bei jedem Schritt ergonomisch bleibst und schmerzfrei.

10

Live Sessions

Regelmässig biete ich Live Sessions an, in denen du Fragen stellen kannst, wir im Austausch sind, damit die gezielte Übungen für deinen Körper vom Profi bekommst. 

Als Member hast du ebenfalls alle Beckenzauber Kurse, dich ich mit Ladyplanet gegeben habe zur Auswahl im Studio. 

ÜBER MICH

Hallo, Ich bin Nükhet. 

Ich bewege, erlebe, erforsche, coache, berate und motiviere mit Begeisterung ! 1983 bin ich in Norddeutschland geboren, seit 2005 lebe ich in Zürich und bin Wahlschweizerin. Ich liebe vietnamesisches Essen. Im Winter findet man mich in der Sauna, im Sommer am Strand. Ich liebe das Leben in Gemeinschaft und in der Natur zu sein. 

Über meinen Weg
  • Seit 2009 Haltungscoach & Expertin für ganzheitliches Beckenbodentraining, Embodiment Coach 
  • zahlreiche Ausbildungen in Selbstmanagement, Trauma Release, Energiearbeit und Energie – Management, Medialität 
  • Somatic Healing Facilitator, Body-Integrity Coach
  • Entwicklerin von Venus Beckenbodentraining 360°
  • Kursleiterin in Leadership Embodiment für Frauen
  • Seit 2004 Weiterbildungen & Praxis in Meditation & Achtsamkeitstraining & Körperbewusstsein
  • Facilitator für Frauenkreise nach den Awakening Women
  • In-House Trainings für Firmen 
  • Autorin (Schmerzfrei Sitzen, 2019, Randomhouse, Kösel)

Dein Körper sehnt sich nach Bewegung, die
dein System gleichzeitig reguliert und nährt.

Muskeln halten dich buchstäblich zusammen und sind essentiell für dein «nervliches Wohlergehen». Wenn wir unsere Tiefenmuskeln gut behandeln, sie dehnen, entzerren und stärken, ist das eine der besten Investitionen in deine Lebensqualität.

Damit du nicht zwei Mal überlegen musst, ob du deinem Körper dieses Programm gönnst, gebe ich dir diesen Kurs nicht für 3900.- (der Preis für ein 10 Wochen Personal Training) und auch nicht für 2700.- sondern für CHF 1200.-/Jahr, bzw. 120.-/ Monat. Ich empfehle dir das Jahresabo, weil du dich so für ein neues, stabiles, lebendiges, selbstbewusstes Lebensgefühl committest.

2019 Im Frühstücksfernsehen des ARD Live nach 9

FAQ`s

Kann ich ohne Vorwissen einsteigen?

Ja, genau für den Fall,  ist das Programm aufgebaut. In den Basics erfährst und übst du die Beckenstellung. Es gibt 9 Module, die aufeinander aufbauen. Es sind viele Steigerungen eingebaut - vor allem die Flow Klassen haben es in sich. Darum beginne mit den Basics wenn du ganz neu bist und arbeite dich durch. Zugleich ist jedes! Video so aufgebaut, dass du nur ein Minimum an Vorwissen brauchst - bis zu den Flows, da wird es nerdy;)). An die Microbewegeungen, Atmungen und Impulse gewöhnst du dich schnell!

Kann ich das Programm machen, wenn ich schwanger bin?

Ja, das geht so lange du dich wohl fühlst. Wenn du schwanger bist, sind die Videos der Kategorie Beckenboden super, damit du geschmeidige Beckengelenke hast für die Geburt. Ein aktiver Muskulus Levator ani untersützt deinen Körper mit dem steigenden Gewicht gut klar zu kommen. Lasse die Bauchübungen aber fürs erste aus.

Wie nutze ich das Programm?

Wenn du absoluter Beginner bist, beginnst du in der Kategorie „Basics“, damit du den Beckenstand wirklich gut stabilisierst. Darauf baut jedes weitere Set auf. Die Videos sind in Kategorien unterteilt (Schöne Haltung, Schmerzfreier Rücken, Für Beckenboden und als Rückbildung, Für die Arme, Für deine Beine und Hüften, und FLOW für alle, die noch mehr wollen. ) Da ich jedes Video frisch aufbaue, hast du riesigen Handlungsspielraum. Jedes Video funktioniert als in sich abgeschlossenes Set. Also go wild!

Lerne ich in einem Monat bessere Haltung?

Du lernst alles, was du dafür brauchst um deine Haltung grundlegend zu verbessern. Die Übungen im Sitzen lassen sich direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren, wenn du viel sitzt. Diejenigen im Stehen, wenn du viel auf den Beinen bist bei der Arbeit. Ja du lernst sogar, wie du besser, ergonomischer gehst und gleichzeitig deine Tiefenmuskeln stärkst. Dein Körper lernst schnell und deine Wiederholungen im Alltag garantieren deinen Erfolg.

Ist es möglich in einem Monat jahrelange Haltungsfehler auszubügeln?

Natürlich nicht. Indes lernst du wie du deine Haltung sofort und einfach verbesserst. Damit deine Haltung grundlegend transformiert wird, ist mein Program ein Ganzkörper Workout, dass deine blinden Stellen, von allen Seitenheraus fordert. Letzendlich hängt alles davon ab, ob du die Tipps im Alltag umsetzt und wie viel Zeit du so in deinen Körper und dein Wohlbefinden investierst. Ich gebe keine Heilungsversprechen ab, ohne dich gesehen zu haben und persönlich mir dir gearbeitet zu haben. ABER WISSE: Gute Haltung ist einfacher, als du denkst, wenn du bereit bist ein bisschen an deienr Sitz, Geh,. und Stehgewohnheit zu arbeiten und dich auf die Übungen einlässt. Viel Spaß!

Woher weiß ich, dass ich alles richtig umsetze?

Nichts ersetzt ein Coaching in Person mit mir. Aber nach 10 Jahren weiß ich, was via Video funktioniert und ich gebe dir Referenzpunkte, sogn. Fühlpunkte, mit denen du dich selbst an deinem Körper orientieren kannst und kontrollieren kannst. Ich hätte diese Programm nicht zusammen gestellt, wenn ich nicht wüsste: Es funktioniert.

Wie oft soll ich üben?

Wenn du Zeit hast, so viel wie du magst. Das schöne ist, dass sich deine Sitzhaltung und Bewegungsart mitverändert, je mehr du übst. Dann geschieht dauerhafte Veränderung deiner Haltung. Dein Körper ist intelligent. Er sucht die gute Haltung! Er hat sie in sich.

Kann ich auch während des Tages üben?

Ja genau dafür ist das Programm da! Sitzt du heute viel? Dann schaue dir die Videos im Sitzen an. Ein langer Tag im Stehen ist vor dir. Bereite dich mit den Sets für die Beine vor.

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