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Kennst du das? Du trainierst und machst, aber du kommst einfach nicht an den unteren Bauch ran?Wenn du das Becken mitnimmst, es gerade steht, kommst du easy an die "Wurst"...

14 Min. Flow auf der Matte: Wirbelsäule dehnen, Oberschenkel dehnen, Kniekehlen und Body Meditation im Schneidersitz. Ein gedehnter Körper fühlt sich einfach so gut an. Um in Entspannung zu kommen,...

Mit diesem kurzen Set im Stehen aktivierst du deine Knochenmuskulatur! 7 Minuten in dich investieren, die deine Bewegungen verändern. Die Atmungen kannst du unaufällig überalle machen. Und em Ende gibt...

Mit dieser Übung weckst du wichtige Haltemuskeln für deine Aufrichtung im Alltag. Der Kreuzgang vernetzt die Becken, Bauch,-und Rückenmuskulatur effektiv, sodass deine Bewegungen ergonomischer werden. Das bedeutet leichte, aufrechte Haltung....

https://vimeo.com/327029607/5617e8e2cdDieser Rückenstretch ist die Ultimative Rücken SoS- Übung. Der untere Rücken und der gesamte Kreuzbeinbereich werden gedehnt. Je sorgfältiger du, bist desto besser. Ein Tipp noch: Untelasse jeden Hüftschwung. Hips...

https://vimeo.com/327026446/6c40256235Im Schneiderstiz tut es gut die Brustwirbel zu drehen. Diese Übung ist toll, wenn du nach einer Zeit im Sitzen zwischen den Schulterblättern Schmerzen hast.  Sie stabilisiert deine Haltung über...