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aufrecht, Vital und Sinnlich ist deine natur!

Willst du eine bessere Haltung? Deine Rückenschmerzen endgültig los sein? Willst du die postnatale Blasenschwäche hinter dir lassen? All das geht mit meinem System. GET YOUR SEXY BACK!

AUFRECHT, VITAL UND SINNLICH IST DEINE NATUR!

 New Core Revolution

Das Training, das den Musculus Levator ani – den echten Beckenboden – entwickelt. Trainiere deine tiefsten Muskeln. Transformiere deine Körperhaltung. Lebe vital, aufrecht und unwiderstehlich.

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So kannst du mit mir arbeiten

Kurse für Rückentraining Zürich

Willst du deine Haltung verbessern und schmerzfrei bleiben? Willst du deine Ausstrahlung und dein Energielevel verbessern?

Online den beckenboden trainieren

Du trainierst gerne für dich, wann und wo du willst? Werde jede Woche aufrechter, schmerzfrei und vital mit meinen Videos.

Workshops für Beckenboden übungen Zürich

Hast du immernoch postnatale Beschwerden? Willst du deinen echten Beckenboden erleben?

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Willst du wissen, welche Haltung in dir steckt? Und deine chronischen Beschwerden hinter dir lassen? Gönne dir ein persönliches Coaching.

Kundenstimmen

 Nükhet Wieben

Nükhet Wieben

Coach, Autorin, Botschafterin für ein neues Körperbewusstsein

Ich war früher selbst im Hohlkreuz. Dann began ich mich mit meinem Becken, meiner Wirbelsäule und dem Zusammenhang zu beschäftigen. Ich entdeckte und nutzte meine tiefsten Muskeln. Den Misculus Levator ani.  So transformierte ich meine Haltung. Mein ganzes Leben und Erleben hat sich verändert. Das kannst du auch!

Blog

Dein Beckenboden

Deine Beckenbodenmuskulatur – deine innere Kraft Ein starker Beckenboden hilft nicht nur bei Blasenschwäche, sondern auch bei Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverkrümmungen und «Hängepo». Mit der beckenbodenmuskulatur ist es wie mit der Luft. Wir merken erst, dass etwas...

Checkliste: Brauche ich Beckenbodentraining?

Meine Blase hält nicht dicht beim Lachen, Niesen und Husten Ich kenne alle öffentlichen WCs im Radius von 1km Ich trinke extra wenig um nicht aufs WC zu müssen Bei längeren Wanderungen und Ausflügen bleibe ich zuhause Ich habe X-oder O-Bein Mein Bauch steht vor Ich...
hast du geboren? Dann hängt dieser Muskel womöglich in Fetzen

Hast du geboren? Dann kann es sein, dass dieser Muskel in Fetzen hängt.

beckenbodentraining für frauen Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel in Fetzen hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen Weg hindurch bahnen soll. Sozusagen ein Geschenk von Mutter Natur! Aber wie trainiert man einen...
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Beckenboden Übungen aber richtig!

Suchst du nach Möglichkeiten für beckenboden übungen? Achte bei deinem Training darauf, dass du den Musculus Levator ani stärkts und nichts anderes! Es gibt solche und solche beckenboden übungen, aber nur der Levator ani hilft dir bei Blasenschwäche und Organsenkung...

Tip: Richtig sitzen. Nükhet Wieben beim mdr live um 11

https://www.mdr.de/mediathek/mdr-videos/a/video-332506.html In diesem kurzen Bericht erzähle ich, warum Richtig sitzen und die Haltung so wichtig ist.
Blasenschwäche nach Schwangerschaft

Blasenschwäche nach Schwangerschaft

Blasenschwäche und inkontinenz nach Schwangerschaft Falls du natürlich geboren hast, wurden deine tiefsten Muskeln im Becken arg strapaziert, die Folge: Blasenschwäche nach Schwangerschaft. Ist dein Becken gekippt, begünstigt das eine Inkontinenz. Und wenn die Knochen...

Meditation und Haltung

viele kennen mich nur als "die Frau mit dem Beckenboden". Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation! Seit 14 Jahren meditiere ich - fast jeden Tag. Zu Beginn konnte ich keine 2 Minuten gerade sitzen. Ich klappte wieder zusammen,...

Rückenschmerzen? Immer wieder?

Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden wie Deformationen und Haltungsfehler, ist es mit «einfach dehnen» nicht getan. Du brauchst ein Rückentraining, das sofort wirkt und dauerhaft. In meinen Kursen lernst du, wie Becken und Wirbelsäule zusammen...

Die 3 Gründe warum Frauen nach Geburten Blasenschwäche haben.

Die 3 Gründe warum Frauen nach Geburten Blasenschwäche haben. Musculus Der Levator ani ist unterentwickelt, oder zu sehr gedehnt: Wenn du geboren hast, wurden deine tiefsten Muskeln im Becken arg strapaziert. Die innerste Muskelgruppe, der Musculus Levator ani,...

Was ist gute Haltung?

Was sich für uns "gerade" anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. So geht gute Haltung. Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust raus. Gute Haltung kommt von innen- aus deinem Netzwerk an Tiefenmuskeln an Becken, Rücken und...

Tag der Rückengesundheit

Ich ahnte an diesem verträumten Nachmittag ja nicht, was mir schwante! War mit den Mädels bis nach Mittag in der Küche gesessen. Kaffee und quatschen. Bis ich mich sagen hörte:" Leute ich muss ins Büro". Da hörte ich dann meine Voicemail ab: "Guten Tag Frau Wieben....

Pelvic Floor Training

A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and "hanging bottom". The pelvic floor is like the air. We only notice that something is missing when it is almost too late. In the case of the pelvic floor, when...
Beckenbodentraining ist auch für Männer - Nükhet Wieben

Beckenbodentraining ist auch für Männer

Der Beckenboden ist männlich Leider sind Männer, auch wenn sie nicht gebären, nicht gefeit vor den Folgen einer schwachen Beckenmuskulatur. Aber, wenn du das hier liest, ist das schon die halbe Miete in Richtung starke Beckenmuskeln. Checkliste nur für Männer: Stehst...
Rückbildung in Zürich mit Nükhet Wieben

Rückbildung aus der Tiefe

Das Beckenbodentraining ist vor allem in der rückbildungsgymnastik nach Geburten das grosse Thema. Aber wie trainiert man ihn richtig? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert wird. Er kleidet das Becken von innen aus und zwar in...
Beckenboden trainieren

Du willst deinen Beckenboden trainieren? Vermeide diese 3 Fehler!

Wie will man etwas trainieren, dass man nicht fühlt. Das ist kompliziert. Und dann gibt es auch noch so ein riesiges Angebot in Sachen Beckenboden trainieren.... Darum teile ich heute die drei häufigsten Fehler wenn es heisst: Beckenboden trainieren. 1. Pobacken...
Inkontinenz, Blasenschwäche, Cantienica, Stoma, Schwangerschaft-Nükhet Wieben bei StomatherapeutInnen

Inkontinenz rückgängig machen

Inkontinenz rückgängig machen ist einfach ...wenn man die richtigen Muskeln in die Pflicht nimmt. Hier spreche ich beim jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Sie begleiten Menschen, die wegen Inkontinenz mit einem Stoma leben. Um richtiges Beckenbodentraining...

Wie steht es um deine Körperhaltung?

Gute Körperhaltung macht glücklich und sieht nicht nur gut aus. So wie unsere Psyche die Körperhaltung beeinflussen kann, beeinflusst umgekehrt die Körperhaltung unsere psychische und emotionale Verfassung. Wenn wir traurig und niedergeschlagen sind, wirken wir...

Mutterglück? Ja logo, aber wie bekomme ich meinen einen flachen Bauch zurück?

Wenn das Kind in dir heranwächst, wird die Bauchdecke sehr gedehnt. Muskeln weichen dabei nach aussen aus, im Fachterminus "Rektusdiastase". Doch mit 0815 Fitness ist es bei einer Rektusdiastase nicht getan, weil es nur die äußeren Schichten trainiert und den Bruch...

Schmerzfrei sitzen. Ein vorher/nachher Bericht.

Diese Verwandlung ist unglaublich. Vor einiger Zeit bekam ich eine E-Mail von Sophie (Name geändert) inklusive Vorher-nachher-Bildern, was ich sehr grosszügig finde. Vor regelmässigen Training sah Sophie aus wie auf dem Bild links, heute sieht ihre Figur aus wie auf...

Diagnose Skoliose

Hast du eine Skoliose? Bei Milena auch: "Mir wurde immer eingeredet, ab 18 Jahren ist nichts mehr zu machen, dann verhärtet alles usw. und mit den Schmerzen musst du leben und mit der Skoliose und dem krummen Rücken auch. So ist’s aber zum Glück nicht! Meine Diagnosen...

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