beckenbodenübungen für frauen Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel in Fetzen hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen Weg hindurch bahnen soll. Sozusagen ein Geschenk von Mutter Natur! Aber wie trainiert man einen Muskel, den man nicht anspannen kann? Genau. Klingt kompliziert und das ist es auch. Aber nur am Anfang. Blasenschwäche nach der Schwangerschaft Es gibt unterschiedliche Gründe für eine schwache Blase: Falls du geboren hast, wurden deine tiefsten Muskeln im Becken arg strapaziert. Ist dein Becken gekippt, begünstigt das eine Inkontinenz. Und wenn die Knochen im Becken weit auseinander stehen, führt auch das zum unkontrollierten Harnverlust und zu Blasenschwäche nach der Schwangerschaft. Die Antwort darauf hat dein Levator ani- der echte Beckenboden. Er ist die innerste Muskelgruppe. Er hält die Organe hoch oben und stabilisiert die Blase und unterstützt eine aufrechte Körperhaltung. Wird er mit dem Rest des Körpers vernetzt, entfaltet sich seine volle Power – du hast mehr Energie, Bewegung wird leicht und du fühlst dich sicher in deinem Körper – auch nach dem 4ten Kind. Beckenbodentraining aus dem Levator ani wirkt auf alle postnatalen Beschwerden und auf Blasenschwäche nach der Schwangerschaft. Auf Organsenkungen und das […]

ich höre es immer wieder: Ich war bei der Hebamme, Im Rückbildungskurs und im Beckenbodentraining – es hat alles nichts gebracht. Mein Bauch steht immernoch vor, die Blase hält noch nicht. „Hat die Trainerin deinen Beckenstand korrigiert?“,  frage ich dann. „Ähh, nein. Warum?“, kommt zurück. Solange dein Becken gekippt ist, kann dein innerster Beckenbodenmuskel gar nicht aktiv werden. Solange bleiben die Blasenschwäche, Organsenkung und der vorstehende Bauch. Erst, wenn die Knochen des Beckens sauber ausgerichtet sind, können sich neue, schlafende Muskeln bewegen, durchblutet werden, wachsen und vernetzten. Dann kommen Organe, Bauch und Blase wieder an ihren Platz. Und dann machst du Fortschritte! Dann wirst du frei. Vorher nicht. ALso, Hand aufs Herz: Wie steht dein Becken? Ist es nach vorne oder nach hinten gekippt? Steht dein Bauch vor? ist dein unterer Rücken flach? Fühlst du Sitzknochen und Bauchmuskeln? Bist du dir sicher, dass dein Levator ani, der innerste Beckenboden arbeitet? Dass du deine optimale Körperhaltung lebst? Wenn nicht: Genau dafür gibt es mein Programm. Ein aufgerichtetes Becken ist die halbe Miete! – echt jetzt, sonst hätte ich kein Buch darüber geschrieben:) Aber wann ist das Becken aufgerichtet? Lerne das einfach mit mir gemeinsam in meinem Online-Programm New Core Revolution. Als […]

Ich habe es selber lange nicht gemerkt, bis ich Regenas Buch las. Ich war erschöpft, unmotiviert und irgendwie lost. Weil ich es einfach so gemacht habe wie alle: rennen und machen und bloss nicht unterbrechen… Wir Frauen wissen gar nicht, ob und wann wir abgeschnitten sind von unserer Kraft und unserer Inspiration. Dann werden wir erschöpft, frustriert, gestresst und hören auf zu Fühlen. Und denken das sei normal! In einer Welt, in der „Funktionieren“ über „Kreieren „steht ist es das auch. Normal. Fanta 4 fragt: „Ist es normal, bloss weil alle es tun?“ Ich sage: „Nein“! Ist es nicht. Es wird dir und deinen Möglichkeiten nicht gerecht. Mit dem Seminar GEt ON möchte ich dir eine Tür zu deiner Kraft, Freude und Sinnlichkeit öffnen. Zu deiner unwiderstehlichen Strahlkraft und sexy Ausstrahlung. Und dir Wege zeigen, diese zu leben. Jeden Bereich unseres Lebens beeinflusst das. Wie wir arbeiten, wie wir sprechen und wen wir in unser Leben anziehen. Ich habe mir das Ganze noch mal durch den Kopf gehen lassen, warum es in der heutigen Zeit einfach so wichtig ist, dass wir zu uns schauen. Und warum das Thema „sich mit der weiblichen Kraft verbinden“ für uns so viel bedeutet. 🌸 […]