Mai
11
Deine Beckenbodenmuskulatur – deine innere Kraft Ein starker Beckenboden hilft nicht nur bei Blasenschwäche, sondern auch bei Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverkrümmungen und «Hängepo». Mit der beckenbodenmuskulatur ist es wie mit der Luft. Wir merken erst, dass etwas fehlt, wenn es fast zu spät ist. Im Fall des Beckenbodens, wenn er nicht mehr...
Weiterlesen →
Apr
14
Modernes Beckenbodentraining hat den Musculus Levator ani im Fokus. Lerne in diesem Video die wichtigsten Fakts über deinen Beckenboden und wie du diesen richtig trainierst. 1. Das Wichtigste ist deine Körperhaltung, denn solange das Gewicht deines Oberkörpers auf dein Becken "fällt" wird es mit Beckenbodentraining schwierig. 2. Verwechsle nicht Schliessmuskeln,...
Weiterlesen →
Apr
13
Warum Blasenschwäche? Die Top 3 Gründe Blasenschwäche betrifft nicht nur Frauen – auch Männer leiden unter den Folgen eines schwachen Beckenbodens: Unkontrollierter Urinverlust, Rückenschmerzen und die emotionale Belastung, nicht Herr über die Situation zu sein. Aber Blasenschwäche ist keine unvermeidliche Folge des Alterns, einer Schwangerschaft oder einer Operation. Tatsächlich liegt...
Weiterlesen →
Mrz
11
Beckenbodengeräte und -methoden gibt es wie Sand am Meer, doch die Lösung für Blasenschwäche bleibt oft unklar. Warum? Hier sind die Hauptgründe: Mangel an Aufmerksamkeit für Frauengesundheit: Frauen leiden weltweit am häufigsten unter postnataler Blasenschwäche, aber die Forschung und Entwicklung von Lösungen bleiben zurück. Vernachlässigung der emotionalen Aspekte: Blasenschwäche hat...
Weiterlesen →
Jan
30
Ich habe es selber lange nicht gemerkt, bis ich Regenas Buch las. Ich war erschöpft, unmotiviert und irgendwie lost. Weil ich es einfach so gemacht habe wie alle: rennen und machen und bloss nicht unterbrechen... Wir Frauen wissen gar nicht, ob und wann wir abgeschnitten sind von unserer Kraft und...
Weiterlesen →
Apr
01
Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildung nach Geburten das grosse Thema. Aber wie geht richtige Rückbildung? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert wird. Er kleidet das Becken von innen aus und zwar in 360°. Wenn du geboren hast, hat sich der Babykörper...
Weiterlesen →
Nov
07
Wenn das Kind in dir heranwächst, wird die Bauchdecke sehr gedehnt. Muskeln weichen dabei nach aussen aus: "Rektusdiastase". Doch mit 0815 Fitness ist es bei einer Rektusdiastase nicht getan, weil es nur die äußeren Schichten trainiert und den Bruch sogar verschlimmert. Das ist als würdest du einen Flicken anbringen, wo...
Weiterlesen →
Apr
20
Hast du eine Skoliose? Bei Milena auch: "Mir wurde immer eingeredet, ab 18 Jahren ist nichts mehr zu machen, dann verhärtet alles usw. und mit den Schmerzen musst du leben und mit der Skoliose und dem krummen Rücken auch. So ist’s aber zum Glück nicht! Meine Diagnosen lauteten schon im...
Weiterlesen →
Mrz
03
Wie bist du die meiste zeit in deinem Alltag unterwegs? https://youtu.be/Nl-y4wcyYeY
Dez
12
Levator Ani Beckenbodentraining in 7 Minuten https://youtu.be/av0jVXr_KjA Zum 12 Minuten Video für 0€
Jun
26
Erfahre mehr über die 5 weiblichen Archetypen https://youtu.be/zZeHOOis_isWillst du all deine Qualitäten leben?Willst du strahlen und aus deinem weiblichen, inneren Reichtum schöpfen?Ganz werden! Um das geht es im Female Embodiment.Die Anteile, die in dir lebendig sein wollen wieder wach zu küssen.Ihnen, DIR, Raum geben, deinen inneren Reichtum zu entdecken.Die 5...
Weiterlesen →
Jun
26
SO GEHT BECKENBODENTRAINING WIRLICH In diesem Video teile ich etwas ausführlicher, weshalb herkömmliches Beckenbodentraining nicht funktiniert und was die wirksame Alternative ist. https://youtu.be/GibdfZ_7AnU ICH WILL SOFORT ÜBEN! BRING MICH ZUM KOSTENFREIEN VIDEO 😀
Feb
16
Ab heute ohne Schmerzen sitzen. Für immer! Warum tut langes Sitzen so oft weh? Wie befreie ich mich von den Schmerzen? Die meisten Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, fragen sich das immer wieder. Um das Sitzen kommt man heute nicht herum, doch was wäre, wenn man lernen könnte richtig zu...
Weiterlesen →
Mai
06
Emotionaler Schmerz und Blockaden haben eine weitreichendere Wirkung auf unser Leben, als die Gesellschaft oft zugibt. Trauer, Wut und Enttäuschung beeinflussen nicht nur unsere Sicht auf die Welt, sondern auch unsere Handlungsmöglichkeiten, solange sie ungelöst bleiben. Lang anhaltender emotionaler Schmerz beherrscht unser Leben und trübt unsere Wahrnehmung, hindert uns daran,...
Weiterlesen →
Mai
04
Wenn wir uns gut fühlen, sind wir ein Geschenk für die Welt. Fühlst du dich gut, strahlst du das auch aus und bist ein Geschenk für die Welt. Unser Wohlbefinden bestimmt unsere Wahrnehmung und Entscheidungen, die letztendlich unser Leben gestalten. Die Ergebnisse, die wir erzielen, sind stark von unserem inneren...
Weiterlesen →
Jul
31
https://www.anyworkingmom.com/postnatale-inkontinenz-blasenschwaeche/
Apr
30
https://vimeo.com/543787410/98abe9d130Wenn der Schmerz so richtig schön den Rücken runter zieht, helfen mir Stretches. Geneisse das Mens Set immer dann, wenn dein Flow beginnt. Es tuuut sowiso sooo gut sich zu bewegen -sanft - im Flow halt. Ich will mehr. Bringe mich zum nächsten Video.
Okt
19
beckenbodenübungen für frauen Wenn du natürlich geboren hast, kann es sein, dass dieser Muskel am seidenen Faden hängt. Und der Witz: Er hat kaum Nerven, weil ein Baby sich seinen Weg hindurch bahnen soll. Sozusagen ein Geschenk von Mutter Natur! Aber wie trainiert man einen Muskel, den man nicht anspannen...
Weiterlesen →
Apr
25
Viele kennen mich als "die Frau mit dem Beckenboden". Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation! Seit 16 Jahren meditiere ich - fast jeden Tag. Zu Beginn konnte ich keine 2 Minuten gerade sitzen. Ich klappte wieder zusammen, wie ein schlaffer Toast. Das hat sich...
Weiterlesen →
Apr
13
Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden ist es mit 0815 Krafttraining nicht getan. Chronische Beschwerden entstehen immer an deinen Soll-Schmerz-Stellen. Jenen Bereichen, in denen deine Muskeln gequetscht sind. Wo kein Raum zwischen deinen Wirbeln und Gelenken ist. Diese "Soll-Schmerz-Stellen", wie ich sie nenne, sind durch deine eigenen Haltungsgewohnheiten selbst...
Weiterlesen →
Apr
13
Was sich für uns "gerade" anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. So geht gute Haltung. Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust raus. Gute Haltung kommt von innen- aus deinem Netzwerk an Tiefenmuskeln an Becken, Rücken und Brustkorb. Wenn alle Spieler auf...
Weiterlesen →
Apr
02
A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and "hanging bottom". The pelvic floor is like the air. We only notice that something is missing when it is almost too late. In the case of the pelvic floor, when it no...
Weiterlesen →
Apr
01
Der Beckenbodentraining für Männer hilft dir heraus zu finden, ob du ein Kandidat für Blasenschwäche bist Hey Hey, heute seid ihr gemeint, meine lieben Männer! Ihr leidet oft still und heimlich unter einem schwachen Levator ani, und gehört zu unserem Teil der Gesellschaft, die nicht mal wissen, dass die Beschwerden...
Weiterlesen →
Mrz
05
Blasenschwäche Übungen helfen wirklich- wenn frau es richtig macht ...wenn man die richtigen Muskeln in die Pflicht nimmt. Hier spreche ich beim jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Sie begleiten Menschen, die mit einem Stoma leben. Um richtiges Beckenbodentraining anbieten zu können, muss man erst einmal verstehen, was der Beckenboden ist, und...
Weiterlesen →
Dez
13
Gute Körperhaltung macht glücklich und sieht gut aus So wie unsere Psyche die Körperhaltung beeinflussen kann, beeinflusst umgekehrt die Körperhaltung unsere emotionale Resillienz. Wenn wir traurig und niedergeschlagen sind, wirken wir „bedrückt“. Die Wirbelsäule wird gekrümmt und wir fallen in uns zusammen. Unsere Haltung ist schon traurig, bevor wir Grund...
Weiterlesen →
Okt
30
Diese Verwandlung ist unglaublich. Vor einiger Zeit bekam ich eine E-Mail von Sophie (Name geändert) inklusive Vorher-nachher-Bildern, was ich sehr grosszügig finde. Vor regelmässigen Training sah Sophie aus wie auf dem Bild links, heute sieht ihre Figur aus wie auf dem Bild rechts. Aber vor allem, kann Sofie jetzt schmerzfrei...
Weiterlesen →
