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Meditation und Haltung

viele kennen mich nur als “die Frau mit dem Beckenboden”. Dabei ist meine erste Leidenschaft die Arbeit mit dem eigenen Geist: Meditation! Seit 14 Jahren meditiere ich – fast jeden Tag. Zu Beginn konnte ich keine 2 Minuten gerade sitzen. Ich klappte...
Rückenschmerzen? Immer wieder?

Rückenschmerzen? Immer wieder?

Wenn du Rückenschmerzen hast, oder andere Beschwerden wie Deformationen und Haltungsfehler, ist es mit «einfach dehnen» nicht getan. Du brauchst ein Rückentraining, das sofort wirkt und dauerhaft. In meinen Kursen lernst du, wie Becken und Wirbelsäule zusammen...
Körperhaltung verbessern

Körperhaltung verbessern

Was sich für uns “gerade” anfühlt, ist oft weit weg von dem, was wirklich möglich wäre. Die Körperhaltung verbessern ist mehr als Bauch rein und Brust raus. Gute Haltung kommt von innen- aus deinem Netzwerk an Tiefenmuskeln an Becken, Rücken und Brustkorb....
Pelvic Floor Training

Pelvic Floor Training

A strong pelvic floor not only helps with bladder weakness, but also with back pain, spinal deformation and “hanging bottom”. The pelvic floor is like the air. We only notice that something is missing when it is almost too late. In the case of the pelvic...
Beckenbodentraining ist auch für Männer

Beckenbodentraining ist auch für Männer

Der Beckenboden ist männlich Leider sind Männer, auch wenn sie nicht gebären, nicht gefeit vor den Folgen einer schwachen Beckenmuskulatur. Aber, wenn du das hier liest, ist das schon die halbe Miete in Richtung starke Beckenmuskeln. Checkliste nur für Männer: Stehst...
Rückbildung aus der Tiefe

Rückbildung aus der Tiefe

Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildung nach Geburten das grosse Thema. Aber wie trainiert man ihn richtig? Der Musculus Levator ani ist der Muskel, der beim Gebären stark strapaziert wird. Er kleidet das Becken von innen aus und zwar in 360°. Wenn du...
Die drei häufigsten Fehler bei Beckenbodentraining

Die drei häufigsten Fehler bei Beckenbodentraining

Wie will man etwas trainieren, dass man nicht fühlt. Das ist kompliziert. Und dann gibt es auch noch so ein riesiges Angebot in Sachen Beckenbodentraining…. Darum teile ich heute die drei häufigsten Fehler bei Beckenbodentraining 1. Pobacken zusammen kneifen....
Inkontinenz leicht rückgängig machen

Inkontinenz leicht rückgängig machen

Hier spreche ich bei einem jährlichen Seminar der StomatherapeutInnen. Diese haben jeden Tag mit Inkontinenz und den Folgen zu tun. Sie begleiten Menschen, die wegen Inkontinenz mit einem Stoma leben. Um richtiges Beckenbodentraining anbieten zu können, muss man erst...
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